8 Kebiasaan yang Bisa Bantu Cegah Sakit Punggung, Perhatikan Posisi Duduk

Hal itu salah satu penyebab paling umum dari sakit punggung.

Jaga tulang di tulang belakang Anda kuat dengan mengonsumsi banyak kalsium dan vitamin D.

4. Luruskan badan

Postur tubuh yang buruk membuat punggung Anda tegang dan stres dan dapat mengubah bentuk tulang belakang Anda.

Hindari membengkokkan bahu, membungkuk, atau membungkuk ke samping saat berdiri.

5. Perhatikan posisi duduk

Saat duduk di kursi kantor, gunakan teknik postur tubuh yang baik seperti yang Anda gunakan saat berdiri.

Sangat penting untuk menjaga postur tubuh yang baik dan menopang punggung Anda saat duduk, terutama jika Anda melakukannya selama beberapa jam per hari.

Pilih kursi berkualitas yang memberikan dukungan kuat untuk punggung bawah Anda, dan pastikan lutut Anda sedikit lebih tinggi dari pinggul saat Anda duduk.

Baca juga: 9 Manfaat Yogurt bagi Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan hingga Lancarkan Pencernaan

6. Berhenti merokok

Merokok adalah risiko kesehatan yang serius, dan perokok juga lebih mungkin mengalami sakit punggung daripada bukan perokok.

Salah satu alasannya adalah karena nikotin membatasi aliran darah ke cakram di tulang belakang.

Hal ini dapat menyebabkannya mengering, retak, atau pecah.

Merokok juga mengurangi jumlah oksigen dalam darah, yang menyebabkan penurunan nutrisi pada otot dan tendon di punggung.

Punggung yang tidak sehat dan lemah lebih rentan terhadap ketegangan dan tarikan yang tidak disengaja yang menyebabkan sakit punggung.