Tips Kesehatan
8 Kebiasaan yang Bisa Bantu Cegah Sakit Punggung, Perhatikan Posisi Duduk
Sakit punggung tentu sangat mengganggu aktivitas. Berikut sejumlah kebiasaan yang bisa dilakukan untuk mencegahnya.
Penulis: Vintoko
Editor: Atri Wahyu Mukti
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Sakit punggung tentu sangat mengganggu aktivitas.
Oleh karena itu, penting mengetahui bagaimana cara mengatasi sakit punggung sebelum terjadi.
Satu hal yang bisa dilakukan adalah dengan mengubah kebiasaan.
Dikutip TribunWow.com dari Healthline, mengubah beberapa kebiasaan dapat membantu Anda mempertahankan punggung yang sehat dan bebas dari rasa sakit.
Baca juga: Pengobatan Rumahan Terbaik untuk Meredakan Morning Sickness pada Ibu Hamil, Apa Saja?
Berikut sejumlah kebiasaan yang bisa mencegah sakit punggung:
1. Tidur dengan bantal di bawah lutut Anda
Tidur telentang memberi tekanan pada tulang belakang Anda.
Mengangkat kaki Anda saat tidur dapat sedikit mengurangi tekanan di punggung.
Anda bisa mengurangi tekanan itu menjadi dua dengan meletakkan bantal di bawah lutut.
2. Latihan
Banyak sekali manfaat kesehatan dari olahraga.
Latihan kekuatan rutin yang berfokus pada otot inti dapat membantu mengurangi risiko cedera punggung, seperti otot tegang.
Cobalah memasukkan latihan penguatan punggung dan perut ke dalam latihan Anda setidaknya dua kali seminggu untuk mengembangkan punggung yang lebih kuat dan lebih fleksibel.
Baca juga: Pengobatan Rumahan untuk Merawat Rambut Rontok, Gunakan Teh Hijau hingga Minyak Kelapa
3. Tingkatkan asupan kalsium dan vitamin D
Tulang yang kuat dapat membantu mencegah osteoporosis.
