Apakah Buah Pepaya Rendah Gula dan Rendah Indeks Glikemik? Simak Penjelasannya

TRIBUNWOW.COM - Pepaya memiliki banyak manfaat untuk dikonsumsi dan baiknya mudah ditemukan di pasaran.

Namun demikian, masih banyak yang meragukan apakah buah pepaya baik untuk penderita diabetes karena rasa manisnya.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, pepaya mentah rendah gula yaitu 100 g pepaya hanya mengandung 7,82 g gula.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa pepaya mengandung enzim proteolitik yang disebut papain sebelum dimatangkan.

Baca juga: Buah Pepaya Efektif Menurunkan Kadar Gula Darah, Simak Penjelasan dan Klaim Para Peneliti

Enzim ini memperlambat perkembangan diabetes tipe 2 dan juga melindungi penderita diabetes dari kerusakan radikal bebas yang berbahaya.

Pepaya juga memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti setelah dikonsumsi, mereka melepaskan gula alaminya secara perlahan, tanpa meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Ini menjadikan pepaya salah satu buah terbaik untuk dimasukkan dalam diet diabetes.

Baca juga: Berbagai Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan, Turunkan Risiko Kolesterol hingga Kurangi Risiko Asma

Selain itu, buah bergizi ini juga merupakan sumber vitamin A, vitamin C, kalsium, magnesium, zat besi, folat, kalium, karoten, dan flavonoid yang baik yang dapat membantu mencegah komplikasi diabetes seperti penyakit jantung.

Pepaya kaya akan serat yang merupakan komponen penting dalam pencegahan dan pengelolaan diabetes.

Satu porsi pepaya yang banyak selama waktu kudapan dapat membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan yang tidak sehat.

Secara keseluruhan, pepaya tidak hanya membantu menjaga gula darah tetap terkendali tetapi juga menyehatkan tubuh dengan banyak nutrisi.

(TribunWow.com/Atri WM)