Tips Kesehatan
8 Cara Sederhana untuk Mengatasi Tidur Mendengkur, Berhenti Merokok hingga Ubah Posisi Tidur
Tidur mendengkur tentu sangat menganggu orang lain. Berikut 9 pengobatan untuk mengatasi mendengkur.
Penulis: Vintoko
Editor: Maria Novena Cahyaning Tyas
lihat foto
4. Obati alergi
Alergi dapat mengurangi aliran udara melalui hidung, yang memaksa Anda untuk bernapas melalui mulut.
Hal ini meningkatkan kemungkinan Anda mendengkur.
Baca juga: 5 Manfaat Daun Kelor bagi Kecantikan, Obati Jerawat hingga Memperlambat Penuaan Kulit
5. Batasi konsumsi alkohol sebelum tidur
Cobalah untuk tidak mengonsumsi alkohol setidaknya selama dua jam menjelang waktu tidur Anda.
Alkohol dapat mengendurkan otot tenggorokan sehingga menyebabkan dengkuran.
6. Hindari minum obat penenang sebelum tidur
Menghentikan penggunaan obat penenang sebelum tidur dapat meredakan dengkuran Anda.
7. Berhenti merokok
Merokok adalah kebiasaan tidak sehat yang dapat memperparah dengkuran Anda.
8. Tidur yang cukup
Pastikan Anda mendapatkan tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam. (TribunWow.com/Vintoko)
