Cara Termudah Mengurangi Sakit Leher bagi Ibu Hamil, Bisa Coba Berenang

TRIBUNWOW.COM - Begitu Anda memasuki tahap kehamilan ada banyak perubahan hormonal yang dialami tubuh Anda yang terkadang bisa mengakibatkan sakit leher sebagai gejalanya.

Saat postur tubuh berubah karena baby bump, otot leher dapat meregang, menyebabkan nyeri hebat di dekat dan di sekitar area leher.

Saat sedang hamil, seringkali kita tidak banyak bergerak dan biasanya berjalan dengan kaku dan duduk dengan postur yang sama, yang dapat mengganggu leher.

Baca juga: Olahraga yang Harus Dihindari oleh Ibu selama Masa Kehamilan, Apa Saja?

Meskipun disarankan untuk tidak tidur menghadap sisi kiri tubuh Anda agar dapat tidur lebih nyenyak di malam hari, hal ini juga dapat membuat leher Anda semakin sakit.

Berikut ini cara mencegah sakit leher selama kehamilan, dikutip dari TribunWow.com dari Lifealth.com.

Jaga Postur Tubuh Anda

Meskipun sangat sulit untuk menggendong bayi dan mempertahankan postur tubuh juga, namun disarankan untuk tidak mengabaikannya.

Saat Anda menambah berat badan dari minggu ke minggu, sumsum tulang belakang menjadi lebih bertekanan yang pada gilirannya akan memberikan tekanan pada leher Anda juga.

Jadi waspadalah dan jaga posisi tubuh.

Berenang

Di bawah bimbingan dokter Anda, mulailah berenang.

Faktanya, berenang adalah olahraga terbaik yang harus dilakukan untuk meredakan nyeri leher.

Baca juga: Beberapa Penyebab Kurang Tidur pada Ibu Hamil, Nyeri hingga Pengaruh Baby Bump

Hindari Terlalu Memforsir Diri Sendiri

Jika Anda seorang wanita yang bekerja dan sedang melalui fase kehamilan, menghabiskan banyak waktu untuk bekerja di depan laptop dan duduk lembur itu buruk.

Oleh karena itu, atur ketinggian mata dan layar Anda, untuk menghindari stres pada leher Anda.