Tips Kesehatan
Bisa Jadi Penyebab Sembelit, Ini Daftar 9 Makanan yang Perlu Diwaspadai
Makanan tertentu ternyata bisa menjadi penyebab sembelit atau susah buang air besar. Ini daftarnya.
Penulis: Vintoko
Editor: Tiffany Marantika Dewi
lihat foto
Namun, secangkir kopi di pagi hari dapat menyebabkan sembelit.
Karena kafein dapat semakin membuat tubuh Anda dehidrasi jika dikonsumsi terlalu sering.
Penting bagi usus Anda untuk memiliki hidrasi yang tepat untuk membantu tinja Anda keluar dengan cepat melalui usus Anda dengan benar.
Jadi, kurangi konsumsi kopi atau cobalah minum lebih banyak air sepanjang hari.
7. Nasi putih
Nasi putih ternyata dapat menyebabkan sembelit.
Alasannya karena dedak dan kuman biji-bijian dikeluarkan selama pemrosesan.
Konsumsi nasi putih dalam jumlah sedang tidak akan menyebabkan sembelit.
Anda bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah yang memiliki nilai gizi lebih.
8. Makanan tinggi lemak
Makanan tinggi lemak bisa baik dan buruk untuk diet Anda.
Alpukat, telur, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan minyak zaitun extra-virgin adalah beberapa makanan berlemak tinggi.
Makanan tinggi lemak dapat membantu tubuh Anda menyimpan energi dan juga membantu melindungi organ vital Anda.
Banyak makanan berlemak tinggi yang tidak banyak mengandung serat yang dapat membantu meredakan sembelit.
Sebaiknya, konsumsi lemak sehat dalam jumlah yang seimbang dalam makanan harian Anda.
9. Alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan justru dapat menyebabkan dehidrasi.
Dehidrasi disebabkan oleh peningkatan jumlah cairan yang hilang melalui urin Anda.
Hal ini menyebabkan sembelit kronis, karena makanan mengalir dari perut Anda ke usus besar. (TribunWow.com)
