Tips Kesehatan
Bisa Jadi Penyebab Sembelit, Ini Daftar 9 Makanan yang Perlu Diwaspadai
Makanan tertentu ternyata bisa menjadi penyebab sembelit atau susah buang air besar. Ini daftarnya.
Penulis: Vintoko
Editor: Tiffany Marantika Dewi
lihat foto
Daging merah yang dimaksud adalah seperti babi, sapi, dan domba.
Daging merah memang sumber zat besi yang bagus dan jika Anda mengonsumsi terlalu banyak zat besi dalam makanan Anda bisa menyebabkan sembelit.
Selain itu, daging merah bisa menyebabkan sembelit karena tidak mengandung serat apapun.
Serat diperlukan untuk membuat feses Anda lembut sehingga mudah dikeluarkan.
Makan daging merah Anda dengan banyak buah atau sayuran.
4. Tepung olahan
Tepung olahan menyebabkan sembelit.
Efek samping negatif dari tepung olahan adalah kehilangan nutrisi yang sangat penting seperti vitamin B, serat makanan, dan zat besi.
Karena kurangnya serat makanan dalam tepung olahan, ini mungkin menjadi penyebab utama sembelit.
Sebagai gantinya, cobalah mengonsumsi biji-bijian yang mengandung serat makanan.
Baca juga: 5 Manfaat Utama Jeruk Purut untuk Kesehatan Tubuh, Baik untuk Mulut hingga Bisa Cegah Infeksi
5. Makanan olahan
Makanan olahan mengandung banyak gula rafinasi, yang tidak baik untuk kesehatan Anda.
Makanan olahan menyebabkan sembelit karena kurangnya serat.
6. Kopi
Kopi terkenal sebagai stimulan alami yang membantu meningkatkan tingkat energi Anda di pagi hari.
