10 Manfaat Kacang Mete, Meningkatkan Kesehatan Jantung hingga Kurangi Risiko Diabetes

TRIBUNWOW.COM - Kacang mete merupakan satu di antara jenis kacang yang memiliki manfaat bagi kesehatan.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, kacang mete diketahui memberikan rasa seperti mentega saat dikonsumsi.

Selain memiliki rasa manis dan lembut, kacang mete padat nutrisi yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Baca juga: 3 Makanan Kaya akan Sumber Kolin, Bermanfaat untuk Mencegah Bayi Cacat Lahir

Berikut daftar 10 manfaat dari kacang mete:

1. Membantu menjaga berat badan

Studi menemukan bahwa makan kacang-kacangan, seperti kacang mete dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat.

Pasalnya, kacang-kacangan membuat perut Anda kenyang dan meningkatkan metabolisme.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Kacang mete kaya akan lemak tak jenuh yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida serta meningkatkan kolesterol baik.

Hal ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung koroner.

Kacang mete juga kaya akan magnesium yang melemaskan otot jantung dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

Baca juga: Deretan 4 Manfaat Pare bagi Kesehatan, Bisa Atasi Diabetes

3. Meningkatkan kesehatan tulang

Magnesium, fosfor, kalsium dan vitamin K yang ada dalam kacang mete sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi yang sehat.

Magnesium berperan besar dalam pembentukan tulang karena membantu asimilasi kalsium dalam tulang.

Oleh karena itu, kacang mete juga bisa menurunkan risiko osteoporosis.

4. Mengurangi risiko diabetes

Kacang mete dianggap baik untuk penderita diabetes.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bagian tanaman jambu mete memiliki sifat antidiabetes.

Dan ekstrak biji jambu mete telah dikaitkan dengan resistensi insulin dan toleransi glukosa.

5. Mencegah kanker

Konsumsi kacang kacang mete dapat menurunkan risiko kanker.

Pasalnya, kacang mete merupakan sumber antioksidan yang baik.

Antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas yang menyebabkan stres oksidatif, yang menyebabkan mutasi sel, kerusakan DNA, dan pembentukan tumor kanker.

Baca juga: Termasuk Bantu Turunkan Berat Badan, Ini 7 Manfaat Nanas untuk Kesehatan

6. Meningkatkan fungsi otak

Kacang mete kaya akan lemak sehat yang mendukung fungsi otak yang sehat.

7. Mencegah batu empedu

Kacang mete juga dapat menurunkan risiko pembentukan batu empedu.

8. Meningkatkan produksi sel darah merah

Kacang mete memiliki kandungan zat besi yang cukup besar.

Kandungan ini sangat penting untuk pembentukan sel darah merah dan menurunkan risiko anemia.

Zat besi juga dibutuhkan untuk menjaga saraf, pembuluh darah, dan sistem kekebalan berfungsi dengan baik.

9. Meningkatkan kesehatan mata

Kacang mete kaya akan lutein dan zeaxanthin.

Kedua senyawa ini mencegah kerusakan sel pada mata akibat radikal bebas, yang menyebabkan penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak.

10. Membantu menjaga kesehatan kulit

Kacang mete merupakan sumber lemak sehat yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.

Vitamin antioksidan yang ditemukan dalam kacang mendukung elastisitas kulit. (TribunWow.com/Vintoko)