3 Makanan Kaya akan Sumber Kolin, Bermanfaat untuk Mencegah Bayi Cacat Lahir

TRIBUNWOW.COM - Kolin merupakan nutrisi utama selama kehamilan selain protein, kalsium, asam lemak omega-3 dan asam folat.

Tak banyak diketahui pentingnya sejumlah nutrisi ini selama masa kehamilan, terutama soal kolin.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, Kolin diakui banyak memiliki manfaat untuk periode prenatal dalam kebidanan dan pediatrik.

Baca juga: Sejumlah Manfaat dan Risiko Pijat Kehamilan, Simak Penjelasannya Berikut Ini

Asupan kolin selama kehamilan membantu dalam banyak fungsi plasenttal seperti perkembangan otak janin dan pencegahan cacat lahir.

Kekurangan kolin dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan janin seperti preeklampsia dan pembatasan pertumbuhan intrauterin.

Persyaratan harian rata-rata kolin selama kehamilan adalah 450 mg dengan 550 mg selama menyusui.

Berikut 3 makanan yang kaya akan sumber kolin.

1. Telur

Telur adalah sumber utama kolin.

Telur rebus cukup untuk menyediakan sekitar 50 persen dari persyaratan kolin selama kehamilan.

Baca juga: Beberapa Kesalahan Paling Umum yang Dibuat Ibu saat Sedang Hamil, Apa Saja?

2. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang menyediakan sebagian besar kolin.

Brokoli yang telah dimasak matang, disarankan oleh para ahli untuk dikonsumsi bagi ibu hamil.

Ini untuk mencegah risiko diabetes dan tekanan darah tinggi pada bayi di kemudian hari.

3. Dada Ayam

Kolin selama kehamilan membantu mencegah risiko cacat tabung saraf pada anak-anak.
Hal ini juga penting untuk perkembangan otak bayi.

Dada ayam panggang kaya akan sumber kolin dan dapat membantu mencegah komplikasi kehamilan yang disebutkan di atas.

(TribunWow.com/Atri WM)