14 Cara Sederhana untuk Mencegah Diabetes, Jalan Cepat hingga Tidur Cukup

Merokok meningkatkan stres oksidatif dan peradangan yang cenderung merusak fungsi sel beta, yang bertanggung jawab untuk produksi dan sekresi insulin.

11. Kurangi Asupan Garam

Asupan natrium dari makanan dapat meningkatkan risiko diabetes.

Garam meningkatkan tekanan darah Anda yang pada akhirnya menghasilkan peningkatan gula darah Anda.

Kelebihan garam juga diketahui menyebabkan komplikasi pada penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.

12. Perhatikan Cedera

Penderita diabetes atau pra-diabetes berisiko lebih tinggi terkena infeksi karena luka atau cedera mereka sembuh dengan sangat lambat.

Bahkan bekas luka kecil pun bisa berbahaya bagi mereka.

Jangan pernah mengabaikan luka atau luka apa pun dan segera berkonsultasi dengan ahli medis.

Lebih baik menyimpan beberapa antibiotik yang diresepkan jika Anda prediabetik.

13. Makan Makanan yang Seimbang

Makan makanan seimbang yang kaya akan semua nutrisi penting seperti serat, vitamin dan mineral.

Hindari makan makanan cepat saji, olahan, olahan, goreng, atau manis karena dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.

Mulailah makan buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, produk susu, dan daging tanpa lemak.

Gantikan makanan penutup manis dengan yoghurt dan buah-buahan.

14. Makan Makanan Hijau

Salah satu cara terbaik untuk mencegah diabetes adalah dengan makan makanan hijau.

Menambahkan sayuran hijau seperti bayam, selada, dan kangkung ke dalam makanan Anda membantu mengendalikan kadar gula darah.

Selain itu, mereka kaya akan berbagai vitamin, flavonoid, dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes. (TribunWow.com/Lailatun Niqmah)