14 Cara Sederhana untuk Mencegah Diabetes, Jalan Cepat hingga Tidur Cukup

Diabetes terutama disebabkan oleh gaya hidup yang buruk.

Kebiasaan makan yang salah dan olahraga yang tidak memadai dapat meningkatkan risiko diabetes.

Obesitas membuat insulin tidak efektif untuk mengangkut glukosa darah ke sel untuk energi.

4. Minum Teh Herbal

Teh herbal mengandung banyak senyawa bioaktif seperti fenol, flavonoid, dan alkaloid yang memiliki efek antiinflamasi dan antidiabetes.

Minuman tradisional ini secara efisien membantu dalam mengontrol glikemik dan dengan demikian mencegah risiko diabetes.

Beberapa contoh teh herbal termasuk teh kayu manis, teh hijau, dan teh oolong.

Baca juga: 7 Manfaat Susu Kambing bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung hingga Mengobati Anemia

5. Hindari Stres

Tingkat stres yang tinggi dapat memperburuk diabetes.

Stres menurunkan sekresi insulin dari pankreas yang menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah.

Selain itu, stres meningkatkan produksi hormon simpatis yang meningkatkan kadar glukosa dan kortisol.

Hindari stres dengan melakukan latihan yang penuh perhatian dan cegah risiko penyakit kronis ini.

6. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Makanan berserat tinggi seperti gandum memberi Anda rasa kenyang dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Mereka memperlambat proses penyerapan glukosa oleh tubuh dan mencegah lonjakan tiba-tiba.