5 Cara Mengatasi Sering Mendengkur saat Tidur Pakai Minyak Esensial, Jadikan Tidur Lebih Nyenyak

TRIBUNWOW.COM - Minyak esensial atau atsiri adalah cairan berminyak aromatik yang diekstrak dari berbagai bagian tumbuhan seperti bunga, kuncup, biji, daun, kulit, kulit kayu, dan sebagainya.

Minyak atsiri diekstraksi dengan distilasi uap atau menghancurkan berbagai bagian tanaman.

Minyak esensial telah digunakan untuk mengobati banyak penyakit seperti menghilangkan stres, meningkatkan energi, mengurangi sakit kepala, memperbaiki suasana hati, mengurangi kecemasan dan mengobati kondisi kulit seperti eksim.

Baca juga: Tips Merawat Rambut Kering dengan Menggunakan Yogurt dan Madu, Mudah Dilakukan

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minyak esensial juga dapat membantu dalam mengobati mendengkur, masalah umum yang mempengaruhi setidaknya 30 persen orang dewasa dan 50 persen orang yang berusia di atas 60.

Mendengkur adalah suara serak yang terjadi ketika aliran udara melalui mulut dan hidung terhalang sebagian saat tidur.

Mendengkur dapat menyebabkan insomnia dan sleep apnea, gangguan tidur yang terjadi ketika pernapasan seseorang berulang kali berhenti dan mulai saat tidur.

Banyak orang menggunakan minyak esensial untuk mengobati mendengkur dan meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah uji klinis pendahuluan yang diterbitkan dalam penelitian Phytotherapy menunjukkan bahwa campuran minyak esensial dapat secara efektif mengurangi dengkuran pada beberapa orang.

Dilansir TribunWow.com dari Boldsky, berikut 5 minyak esensial yang dapat membantu mengurangi dengkuran dan meningkatkan kualitas tidur.

1. Minyak esensial lavender

Menghirup minyak esensial lavender telah terbukti meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menunjukkan, bahwa minyak lavender yang berbau memiliki efek positif dalam memperbaiki gangguan tidur ringan.

Baca juga: Cara Gampang Mencegah dan Mengobati Bau Mulut yang Mengganggu, Jarang Diketahui

2. Minyak esensial lemon

Minyak esensial lemon diekstrak dari kulit lemon segar melalui metode pengepresan dingin.

Sebuah studi tahun 2011 menemukan bahwa minyak esensial lemon dapat membantu mengobati mendengkur saat digunakan baik sebagai semprotan minyak esensial atau formulasi obat kumur.