Tips Kesehatan
5 Cara Mencegah dan Mengobati Sembelit selama Masa Kehamilan, Jangan Lupa Banyak Minum Air putih
Dari masalah hormon hingga tekanan pada rahim, membuat ibu hamil merasakan sembelit.
Penulis: Atri Wahyu Mukti
Editor: Tiffany Marantika Dewi
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Sembelit menjadi masaalah umum bagi wanita hamil.
Dari masalah hormon hingga tekanan pada rahim, membuat ibu hamil merasakan sembelit.
Konstipasi ini membuat Anda jarang atau sulit untuk buang air besar.
Simak cara mencegah dan mengobati sembelit selama masa kehamilan, seperti dikutip TribunWow.com dari Boldsky.
1. Makan Lebih Banyak Makanan Berserat
Asupan serat makanan akan membantu dalam mengobati dan mencegah sembelit.
Serat akan membantu melembutkan feses dan memudahkan untuk melewati usus.
Makan banyak buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, lentil, plum, dan sereal dedak.
Wanita hamil harus mencoba mengonsumsi 25 hingga 30 g serat makanan per hari.
Baca juga: Penyebab Sembelit selama Masa Kehamilan, Simak Gejala hingga Penjelasannya
2. Minum Banyak Air
Penting bagi wanita hamil untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama kehamilan.
Air minum akan membantu membuat buang air besar lebih sering dan lebih mudah dikeluarkan.
Wanita hamil harus minum 10 sampai 12 gelas air setiap hari.
Baca juga: Selain Banyak Manfaat, Makan Buah Naga Ternyata juga Miliki Efek Samping, Simak Penjelasannya
3. Aktivitas Fisik
