10 Makanan Sehat untuk Dimakan Selama Trimester Ketiga Kehamilan: Buncis, Telur, hingga Tahu

3. Telur

Telur merupakan sumber utama yodium, zat besi, protein dan DHA.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa yodium dalam telur dapat membantu dalam pencegahan hipertiroidisme postpartum dan hipotiroidisme neonatal bersamaan dengan komplikasi kehamilan seperti aborsi, cacat lahir dan kerusakan otak. 

Baca juga: Gejala dan Penyebab Nyeri Dada Selama Kehamilan, Begini Cara Mengobatinya

4. Tahu

Tahu adalah sumber kalsium yang kaya.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa kekurangan kalsium selama kehamilan dapat meningkatkan risiko preeklamsia dan kondisi hipertensi lain yang berhubungan dengan kehamilan.

Tahu adalah produk kedelai dan asupan produk kedelai lainnya seperti tempe atau miso juga dianggap bergizi selama trimester ketiga.

5. Kacang-kacangan

Selama kehamilan, kebutuhan nutrisi meningkat karena pertumbuhan janin dan perkembangan jaringan ibu.

Kacang polong adalah bagian penting dari makanan Mediterania bersama dengan buah-buahan, sayuran, dan susu.

Mereka bersama-sama membantu mengurangi risiko kelahiran prematur, diabetes gestasional, obesitas pada bayi baru lahir, dan komplikasi berat badan lahir yang lebih tinggi. 

6. Selada

Sayuran berdaun seperti selada kaya akan folat.

Secangkir selada mengandung sekitar 64 mcg folat.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa folat merupakan nutrisi penting dalam pencegahan cacat tabung saraf pada bayi baru lahir.