10 Makanan Sehat untuk Dimakan Selama Trimester Ketiga Kehamilan: Buncis, Telur, hingga Tahu

TRIBUNWOW.COM - Trimester ketiga kehamilan dimulai pada minggu ke 28 dan mungkin berlangsung hingga minggu ke 40, atau katakanlah, dimulai pada bulan ketujuh dan terakhir pada bulan kesembilan kehamilan.

Pada tahap ini bayi terus berkembang pesat, dengan bertambahnya berat badan bayi dan ukuran perutnya.

Ada banyak perubahan yang terjadi pada trimester ketiga.

Baca juga: 9 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Selama Kehamilan, Bahaya bagi Janin, Termasuk Kopi

Ini termasuk transformasi tulang rawan ke tulang, perkembangan rambut, kulit dan kuku, serta pertumbuhan otak dan panca indera bayi.

Selama ini, calon ibu mungkin akan merasakan banyak gerakan oleh bayi yang disertai dengan gejala seperti kelelahan, gelisah, kaki bengkak, sulit tidur dan masih banyak lagi.

Diet memainkan peran utama selama trimester ketiga karena membantu dalam pertumbuhan serta perkembangan janin, dan juga membantu memberikan nutrisi penting bagi ibu.

Makanan yang kita makan selama ini juga menangkal gejala kehamilan yang disebutkan di atas.

Dilansir TribunWow.com dari Boldsky, berikut contoh makanan bergizi dan sehat terbaik untuk dimakan selama trimester ketiga kehamilan.

1. Produk susu

Produk susu rendah lemak seperti susu, keju, dan yoghurt memberikan kalsium untuk perkembangan gigi, kerangka, dan tulang bayi.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa selama trimester ketiga, tubuh wanita menyerap sekitar 72 persen kalsium saat asupan kalsium harian sekitar 1.171 mg. 

2. Daging

Daging adalah sumber protein yang bagus.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa protein hewani selama kehamilan merupakan sumber utama nutrisi yang membantu mencegah defisiensi vitamin B12 dan zat besi dalam tubuh, yang dapat menyebabkan risiko berat badan lahir rendah, preeklamsia dan otak terbelakang.