5 Cara Mencegah Berat Badan Naik saat Datang Bulan, Kurangi Asupan Kafein dan Minum Banyak Air

TRIBUNWOW.COM - Wanita merasa sangat tidak nyaman selama menstruasi.

Masalah seperti sakit perut, sakit kaki, sakit pinggang dan kram biasanya terjadi.

Selain itu, banyak wanita mengalami kenaikan berat badan selama menstruasi.

Ada banyak alasan kenaikan berat badan seperti retensi air, mengidam makanan, PMS, dan kekurangan magnesium dalam tubuh.

Wanita mengadopsi banyak metode dan teknik untuk menghindari masalah ini.

Namun banyak wanita yang belum mengetahui tips untuk menurunkan berat badan selama haid.

Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Kelelahan sebelum Haid atau Menstruasi, Minum Banyak Air Putih

Dengan mengikuti beberapa tip sederhana, Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan selama menstruasi.

Apa saja tips tersebut? Berikut daftarnya, dikutip TribunWow.com dari Lifealth.com.

Kurangi Asupan Kafein

Wanita menjadi lebih khawatir selama menstruasi, karena berat badan mereka meningkat.

Dalam hal ini, mengurangi konsumsi kafein terbukti bermanfaat karena kafein meningkatkan berat badan.

Konsumsi kafein yang berlebihan juga meningkatkan gejala yang terjadi selama menstruasi.

Minum Lebih Banyak Air

Setidaknya 3 liter air setiap hari membuat tubuh Anda terhidrasi.

Air mengeluarkan zat beracun dari tubuh dan juga meningkatkan metabolisme Anda.

Ini juga mencegah penambahan berat badan selama menstruasi.

Baca juga: 5 Kesalahan Paling Umum yang Dilakukan Wanita saat sedang Menstruasi, Kurang Tidur Termasuk

Jangan Lewatkan Makan

Pastikan makan dalam porsi kecil setidaknya 5-6 kali sehari.

Selain sarapan, makan siang, dan makan malam, konsumsi makanan ringan dua kali sehari.

Melakukan hal ini membuat Anda kenyang dan juga menjaga keseimbangan hormon.

Dengan demikian berat badan Anda tetap terkontrol

Kurangi Konsumsi Garam

Mengonsumsi garam dan tinggi natrium serta makanan olahan menyebabkan retensi air dalam tubuh.

Karena itu, kurangi asupan garam selama haid untuk menjaga berat badan Anda tetap terkendali.

Baca juga: Berikut Sederet Makanan yang Wajib Dimakan ketika Wanita Sedang Menstruasi

Olahraga

Olahraga mengontrol berat badan Anda dan juga mencegah penumpukan lemak berlebih di tubuh.

Karena itu, lakukan latihan selama haid.

Olahraga juga membuat mood Anda lebih baik. (TribunWow.com/Maria N)