9 Hal yang Dianjurkan selama Masa Kehamilan, Makan Ikan hingga Banyak Tidur

TRIBUNWOW.COM - Selama masa kehamilan, ada beberapa hal yang bisa dilakukan calon ibu.

Hal ini demi kebaikan dan kesehatan ibu serta janin.

Dilansir TribunWow.com dari Bosldky, berikut 9 hal yang dianjurkan dilakukan selama masa kehamilan.

Baca juga: 6 Hal yang Tak Boleh Dilakukan selama Masa Kehamilan, Jangan Pakai Bak Air Panas

1. Konsumsi vitamin prenatal

Vitamin prenatal dirancang untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian Anda.

Beberapa vitamin prenatal adalah kalsium, asam folat, dan zat besi.

Sebuah studi review tahun 2017 menemukan bahwa suplementasi mikronutrien dapat menurunkan risiko berat badan lahir rendah dan membantu perkembangan janin.

Kekurangan asam folat terkait dengan cacat tabung saraf janin, jadi wanita hamil harus mengonsumsi suplemen asam folat untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf.

2. Menjaga berat badan yang sehat

Menambah berat badan yang tepat selama kehamilan penting untuk kesehatan ibu dan bayi dalam jangka panjang.

Berat badan yang bertambah selama kehamilan dikaitkan dengan indeks massa tubuh (BMI) Anda sebelum hamil.

Menurut pedoman yang direkomendasikan dari US Institute of Medicine, wanita dengan berat badan normal sebelum kehamilan dengan BMI antara 18,5 dan 24,9 mengalami kenaikan berat badan antara 11,5 dan 16 kg selama kehamilan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kelebihan berat badan / obesitas atau kekurangan berat badan dapat berdampak buruk pada kehamilan.

Kelebihan berat badan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional dan kekurangan berat badan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur.

Baca juga: 5 Manfaat Wortel bagi Tubuh: Bantu Jaga Kesehatan Jantung, Mata, hingga Baik untuk Kulit

3. Makan berbagai makanan