Sakit Kepala tapi Tak Mau Minum Obat? Coba Redakan Sakitnya dengan 10 Cara Berikut

TRIBUNWOW.COM - Jika sakit kepala, meminum obat tidak selalu menjadi sebuah solusi yang baik untuk dilakukan.

Pasalnya, terlalu banyak meminum obat juga bisa dibilang memiliki dampak yang kurang baik untuk tubuh, terutama ginjal.

Karenanya, saat sakit kepala, Anda juga harus mencoba terlebih dahulu untuk menghilangkan rasa sakitnya dengan menggunakan cara bebas obat.

• 5 Manfaat Wortel bagi Tubuh: Bantu Jaga Kesehatan Jantung, Mata, hingga Baik untuk Kulit

• Obati Tekanan Darah Rendah dengan 5 Cara Berikut, Atur Porsi Makan hingga Konsumsi Kopi

Berikut TribunWow.com rangkum 10 cara mengurangi dan menghilangkan sakit kepala tanpa obat, seperti dikutip dari webmd.com:

1. Gunakan Kompres Es

Jika mengalami migrain (sakit kepala pada sebelah bagian saja), letakkan kompres dingin di bagian dahi.

Atau bisa juga gunakan es batu yang dibungkus handuk, sekantong kacang polong beku, atau jika kamu merasa yakin, kamu bisa mandi air dingin.

Pasalnya, cara-cara tersebut diketahui dapat mengurangi rasa sakit.

Tempelkan kompres dingin di kepala selama 15 menit, lalu istirahatlah selama 15 menit.

2. Gunakan Kompres Panas

Jika mengalami sakit kepala dengan rasa tegang atau nyeri, letakkan bantalan pemanas atau kompres air panas di leher atau bagian belakang kepala.

Jika menderita sakit kepala sinus, tempelkan kompres kain hangat di area yang sakit atau mandi air hangat untuk mengurangi rasa sakitnya.

3. Kurangi Tekanan pada Kulit Kepala atau Kepalamu

Jika kuncir yang Kamu gunakan terlalu kencang, itu bisa menyebabkan sakit kepala.

"Sakit kepala kompresi eksternal" ini juga dapat ditimbulkan dengan mengenakan topi, ikat kepala, atau bahkan kacamata renang yang terlalu ketat.

Dalam sebuah penelitian, wanita yang mengendurkan kuncir rambut mereka akan kehilangan rasa sakit kepalanya.

4. Redupkan Lampu

Cahaya terang atau yang berkedip, bahkan dari layar komputer kamu dapat menyebabkan sakit kepala migrain.

Jika kondisi tubuhmu rentan terhadap hal-hal tersebut, tutupi jendelamu dengan tirai gelap di siang hari.

Atau kenakan kacamata hitam di luar ruangan.

Selain itu, kamu juga dapat menambahkan layar anti-silau ke komputermu dan menggunakan lampu neon spektrum cahaya siang hari pada lampu.

• 10 Bahan Alami untuk Meredakan Hernia, Pakai Minyak Jarak, Lidah Buaya, hingga Jus Sayuran

5. Cobalah untuk Tidak Mengunyah

Mengunyah permen karet rupanya bisa melukai bukan hanya rahangmu, tetapi juga kepalamu.

Hal yang sama berlaku untuk mengunyah kuku, bibir, mulut bagian dalam atau pipimu, atau benda-benda seperti pena.

Hindari makanan yang renyah dan lengket, dan pastikan kamu makan dengan gigitan kecil.

6. Minum Kafein

Minum teh, kopi, atau sesuatu dengan sedikit kafein di dalamnya untuk mengurangi sakit kepala.

Kafein juga dapat membantu obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti asetaminofen, agar obat tersebut dapat bekerja lebih baik.

Hanya saja, jangan minum terlalu banyak kopi ataupun teh, karena terlalu banyak kafein dapat menyebabkan jenis sakit kepala sendiri.

7. Berlatih Relaksasi

Belajarlah untuk melakukan relaksasi, baik itu peregangan, yoga, meditasi, atau relaksasi otot progresif.

Biasakan untuk tetap merasa santai, bukannya panik, ketika kamu sedang berada di tengah-tengah sakit kepala.

Hal ini dapat membantu mengatasi rasa sakit yang sedang kamu derita.

8. Beri Pijatan

Yang satu ini, kamu pasti bisa melakukannya sendiri.

Memijat leher dan pelipis selama beberapa menit dapat membantu meredakan sakit kepala tegang, yang mungkin diakibatkan oleh stres.

• Alami Luka Bakar? Lakukan Pertolongan Pertama Berikut untuk Mengobatinya

9. Konsumsi Jahe

Sebuah penelitian kecil baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi jahe, di samping obat-obatan penghilang rasa sakit biasa, mampu meredakan rasa sakit bagi orang-orang yang mengalami migrain.

10. Jika Harus Mengonsumsi Obat, Pastikan Hal Ini

Rak-rak farmasi penuh dengan penghilang rasa sakit untuk semua jenis sakit kepala.

Obat-obat itu mungkin bisa mengatasi sakit kepalamu, tetapi untuk mendapatkan manfaat maksimal dengan risiko paling kecil, ikuti petunjuk pada label dan pedoman ini:

- Pilih obat berbentuk cairan daripada pil.

- Tubuhmu menyerap obat berbentuk cairan dengan lebih cepat.

- Minumlah obat penghilang rasa sakit segera setelah merasakan sakit.

- Kamu mungkin akan kehilangan rasa sakitmu dengan dosis yang lebih kecil.

- Jika merasakan sakit perut saat sakit kepala, tanyakan kepada dokter segera, obat apa yang mungkin bisa membantu.

- Tanyakan kepada dokter apa yang harus dilakukan untuk menghindari sakit kepala yang timbul kembali setelah beberapa hari mengonsumsi penghilang rasa sakit.

(TribunWow.com)