5 Kebiasaan yang Dapat Bantu Turunkan Berat Badan, Perlu Minum Banyak Air

3. Terkena sinar matahari di pagi hari atau berjemur

Membiarkan diri terkena sinar matahari pagi dapat membantu memulai penurunan berat badan Anda.

Studi menunjukkan paparan sinar matahari juga merupakan cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin D Anda.

Beberapa penelitian menemukan bahwa vitamin D dapat membantu menurunkan berat badan dan bahkan mencegah penambahan berat badan.

Jumlah paparan sinar matahari yang Anda butuhkan dapat bervariasi berdasarkan jenis kulit, musim, dan lokasi Anda.

Namun, membiarkan masuknya sinar matahari atau duduk di luar selama 10–15 menit setiap pagi mungkin memiliki efek menguntungkan pada penurunan berat badan.

• 6 Manfaat Kulit Semangka yang Jarang Diketahui, Bisa Menurunkan Tekanan Darah

4. Melakukan aktivitas fisik

Melakukan beberapa aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Latihan seperti aerobik menjadi satu di antara cara yang bisa digunakan untuk melakukan aktivitas fisik.

Berolahraga di pagi hari juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.

Gula darah rendah dapat menyebabkan banyak gejala negatif, termasuk rasa lapar yang berlebihan.

5. Tidur cukup

Waktu tidur juga memengaruhi dalam penurunan berat badan.

Beberapa penelitian menemukan bahwa kurang tidur dapat dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan.

Oleh karena itu, menetapkan jadwal tidur yang sehat adalah komponen penting dari penurunan berat badan, termasuk dengan makan sehat dan berolahraga.

Untuk memaksimalkan hasil Anda, usahakan untuk tidur setidaknya delapan jam per malam. (TribunWow.com/Vintoko)