Daftar Makanan dan Minuman Terbaik yang Dikonsumsi sebelum Tidur, Dapat Tingkatkan Kualitas Tidur

TRIBUNWOW.COM - Tidur nyenyak di malam hari merupakan cara untuk mengembalikan energi di hari selanjutnya.

Selain itu, tidur nyenyak juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga otak tetap sehat.

Dikutip TribunWow.com dari Healthline, Selasa (1/9/2020) secara umum, orang seharunya tidur antara 7-9 jam dalam satu malam.

Ada banyak strategi yang bisa meningkatkan kualitas tidur, seperti konsumsi makanan berikut ini.

• 5 Manfaat Kacang Polong untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Cegah Anemia hingga Kurangi Peradangan

1. Almond

Kacang almond adalah sejenis kacang pohon yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Almond adalah sumber nutrisi yang sangat baik, karena 1 ons (28 gram) kacang panggang kering mengandung 18% dari kebutuhan harian orang dewasa untuk fosfor dan 23% untuk riboflavin.

Satu ons kacang juga menyediakan 25% kebutuhan mangan harian untuk pria dan 31% dari kebutuhan mangan harian untuk wanita.

Almond juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.

Kandungan melatnin memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.

• Bobot Naik setelah Karantina di Rumah, Simak soal Penyebab hingga Tips Turunkan Berat Badan

2. Teh Kamomil

Teh kamomil merupakan teh herbal yang terkenal karena memiliki flavon.

Flavon merupakan golongan antioksidan yang mengurangi peradangan yang sering berujung pada penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Minum teh kamomil dapat meningkatkan sistem kekebalan, mengurangi kecemasan dan depresi, serta meningkatkan kesehatan kulit.

Selain itu, teh chamomile memiliki beberapa khasiat unik yang dapat meningkatkan kualitas tidur.