Tips Kesehatan
Daftar Makanan dan Minuman Terbaik yang Dikonsumsi sebelum Tidur, Dapat Tingkatkan Kualitas Tidur
Tidur nyenyak di malam hari merupakan cara untuk mengembalikan energi di hari selanjutnya.
Penulis: Tiffany Marantika Dewi
Editor: Lailatun Niqmah
lihat foto
KOMPAS.COM
Ilustrasi Nasi Putih. Ada banyak strategi yang bisa meningkatkan kualitas tidur, seperti konsumsi makanan berikut ini.
3. Nasi
Nasi putih mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang cukup.
Satu porsi nasi putih seberat 4 ons (79 gram) menyediakan 19% kebutuhan harian akan folat.
Ini juga menyediakan 21% dari kebutuhan tiamin harian untuk pria dan 22% dari kebutuhan tiamin harian untuk wanita.
Nasi putih tinggi karbohidrat, menyediakan 22 gram dalam porsi 4 ons (79 gram).
Kandungan karbohidrat dan kurangnya serat berkontribusi pada indeks glikemik (GI) yang tinggi.
Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan gula darah.
Disarankan bahwa mengonsumsi makanan dengan GI tinggi, seperti nasi putih, setidaknya 1 jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. (TribunWow.com/ Tiffany Marantika)
