Nyeri Pinggul Ganggu Aktivitas? Redakan Sakitnya dengan Cara Mudah Berikut Ini

TRIBUNWOW.COM - Terlalu lama duduk atau posisi tidur yang salah terkadang membuat seseorang merasakan nyeri pada bagian pinggul.

Hal ini tentu saja bisa membuat seseorang tidak nyaman, hingga dapat mengganggu aktivitas.

Terlebih, nyeri pinggul bisa saja menjadi hal yang sangat serius untuk kesehatan tubuh seseorang secara keseluruhan.

Namun, ada cara sederhana bagi Anda yang ingin meredakan nyeri pinggul yang Anda derita.

• 7 Cara Sederhana Atasi Jerawat Pakai Air Mawar, Campur dengan Lemon hingga Cuka Sari Apel

Dikutip TribunWow.com dari Lifealth.com, berikut ini caranya:

1. Olahraga/ peregangan otot

Untuk mengurangi nyeri di pinggul, seseorang harus mulai melakukan olahraga.

Ini membantu Anda tetap energik dan memperbaiki postur tubuh.

Selalu lakukan olahraga ringan, seperti melakukan gerakan peregangan sederhana.

2. Gunakan kompres dingin

Coba kompres area pinggul yang terasa paling nyeri menggunakan kompres dingin.

Hal ini dapat pembengkakan dan membantu mengurangi rasa sakit.

Seseorang harus mencoba memakai kompres dingin di pinggul yang terasa sakit setidaknya dua kali sehari selama 15 menit.

3. Mandi air hangat

Mandi air hangat dapat membantu Anda meregangkan otot-otot yang ada di tubuh.

Mandilah air panas sekali setiap hari.

Selain itu, Anda juga bisa menggunakan bantal pemanas untuk mengendurkan otot pinggul Anda.

• 5 Cara Mengatasi Batuk di Malam Hari, Minum Teh Hijau hingga Madu

4. Kenakan sepatu yang nyaman

Salah memilih sepatu ternyata juga bisa menjadi penyebab Anda mengalami nyeri pinggul.

Karenanya, kenakanlah sepatu yang mampu menopang kaki, betis, dan pergelangan kaki Anda dengan baik.

Intinya, kenakanlah sepatu yang membantu Anda berjalan dengan nyaman.

5. Lakukan senam air

Berenang atau berolahraga yang berhubungan dengan air bisa membantu Anda menghilangkan nyeri pinggul.

Disebutkan, latihan ini dapat membuat otot pinggul menjadi kuat dan kendor.

Lebih lanjut, jika Anda masih merasakan nyeri pinggul berkepanjangan, cobalah untuk berkonsultasi kepada dokter.

(TribunWow.com)