6 Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan, Mengatasi Sembelit hingga Bantu Turunkan Berat Badan

TRIBUNWOW.COM - Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air.

Oleh karena itu, air sangat bermanfaat bagi tubuh.

Biasanya, minum sebanyak delapan gelas air putih per hari sudah mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh.

• 7 Cara Alami untuk Mengatasi Radang Tenggorokan, Madu hingga Sup Ayam

Dikutip TribunWow.com dari Healthline.com, berikut 6 manfaat dari minum air putih:

1. Membantu memaksimalkan kinerja fisik

Jika Anda dehidrasi, kinerja fisik Anda dapat menurun.

Dehidrasi dapat dapat menyebabkan perubahan suhu tubuh, motivasi berkurang, dan membuat kelelahan.

Akibatnya, olahraga akan terasa jauh lebih sulit, baik secara fisik maupun mental.

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk minum banyak air agar tetap terhidrasi.

• Hanya Berdiri Ternyata Bermanfaat seperti Olahraga, Kurangi Risiko Sakit Jantung hingga Bakar Lemak

2. Mempengaruhi fungsi otak

Otak sangat dipengaruhi oleh status hidrasi.

Studi menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat merusak banyak aspek fungsi otak.

Dalam sebuah studi pada wanita muda, para peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan 1,4 persen setelah berolahraga dapat mengganggu suasana hati dan konsentrasi.

Kondisi ini juga meningkatkan frekuensi sakit kepala.

3. Dapat membantu mencegah dan mengobati sakit kepala

Dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan migrain pada beberapa orang .

Penelitian menunjukkan bahwa sakit kepala adalah satu di antara gejala dehidrasi yang paling umum.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa sering minum air dapat membantu meringankan sakit kepala.

4. Dapat membantu meringankan sembelit

Sulit membuang air besar bisa menjadi tanda tubuh kekurangan air.

Konsumsi air yang rendah tampaknya menjadi faktor risiko untuk sembelit pada individu yang lebih muda dan lebih tua.

Karenanya, sering minum air putih dapat membantu mengurangi sembelit.

Air mineral dapat menjadi minuman yang sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami sembelit.

• 5 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Mangga Mentah, Bermanfaat untuk Organ Dalam hingga Bisa untuk Diet

5. Dapat membantu mengobati batu ginjal

Batu kemih adalah gumpalan kristal mineral yang menyakitkan yang terbentuk dalam sistem kemih.

Bentuk paling umum adalah batu ginjal, yang terbentuk di ginjal.

Meminum banyak air dapat mencegah pembentukan batu awal.

Pasalnya, asupan cairan yang lebih tinggi dapat meningkatkan volume urin yang melewati ginjal.

• Benarkah Beras Merah Baik untuk Jantung dan Turunkan Berat Badan? Simak Manfaat Kesehatannya

6. Dapat menurunkan berat badan

Minum banyak air dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Ini karena air dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme Anda.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa peningkatan asupan air dapat meningkatkan metabolisme dan dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari.

Waktunya juga penting.

Minum air setengah jam sebelum makan adalah yang paling efektif.

Ini bisa membuat Anda merasa lebih kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit kalori.

(TribunWow.com)