Ingin Berolahraga saat Puasa Ramadan, Kapan Waktu yang Tepat? Berikut Tipsnya

Maka dari itu, tubuh dapat memanfaatkan energi secara berimbang dari karbohidrat yang masuk dengan lemak tubuh.

Hal tersebut bertujuan memastikan tubuh tetap memiliki sumber tenaga untuk beraktivitas.

Berpuasa juga dapat memicu reaksi biokimia dalam hormon glukagon dan kortisol.

Kedua hormon ini akan menmicu keluarnya asam lemak dari lapisan lemak ke dalam pembuluh darah.

Asam lemak digunakan otot dan jaringan lainnya untuk memproduksi energi tubuh.

• Panduan Ibadah Ramadan dan Idul Fitri di Tengah Covid-19 Dikeluarkan, MUI Minta Umat Islam Patuh

• Sambut Ramadan 2020, Berikut 4 Tips untuk Menjaga Kesehatan Tubuh selama Berpuasa

Saat kita makan, hormon insulin dalam darah akan meningkat untuk membawa glukosa ke dalam otot sebagai sumber energi.

Kelebihan glukosa akan diubah menjadi lemak dan disimpan.

Saat mengurangi jumlah kalori yang masuk dalam tubuh secara drastis karena berpuasa, Anda dapat mengurangi berat badan.

Meskipun begitu perlu diingat untuk memperhatikan kondisi tubuh dan nutrisi yang masuk saat sahur dan buka puasa.

Penting juga untuk tetap melakukan aktivitas fisik selama bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap terjaga.

Alasannya ada kemungkinan justru massa otot yang berkurang daripada massa lemak selama berpuasa.

Dapat disimpulkan Bulan Ramadan dapat menjadi momen untuk mengatur kembali pola makan dan gaya hidup.

Tidak hanya saat bulan Ramadan, mengatur diet sehat dapat dilakukan dalam jangka waktu panjang untuk menjaga berat badan tubuh. (TribunWow.com)