Puasa Ramadan 2020
Ingin Berolahraga saat Puasa Ramadan, Kapan Waktu yang Tepat? Berikut Tipsnya
Melakukan ibadah puasa selama bulan Ramadan dapat berpengaruh pada tubuh. Maka dari itu, penting untuk menjaga stamina dengan berolahraga.
Penulis: Brigitta Winasis
Editor: Claudia Noventa
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Melakukan ibadah puasa selama Bulan Ramadan dapat berpengaruh pada tubuh.
Maka dari itu, penting untuk menjaga stamina dengan berolahraga dan melakukan aktivitas fisik.
Menurut penelitian, berpuasa selama 30 hari tanpa disertai latihan fisik dapat melemahkan kondisi fisik.
• Tips Jalani Puasa Ramadan untuk Ibu Hamil, Waspada saat Alami Gejala Ini
Namun selama puasa, kita harus memperhatikan kondisi tubuh jika ingin berolahraga agar ibadah puasa tetap dapat berjalan dengan lancar.
Berikut TribunWow.com merangkum tipsnya yang dikutip dari hamad.qa:
1. Kapan waktu yang tepat untuk berolahraga, sebelum atau sesudah berbuka puasa?
Jika Anda memilih berolahraga sebelum berbuka puasa, sebaiknya lakukan persiapan terlebih dulu.
Berolahraga sebelum berbuka puasa harus dibatasi tidak lebih dari 60 menit dan sebaiknya dilakukan dalam ruangan ber-AC.
Setelah berbuka puasa, minumlah jumlah air yang cukup untuk menggantikan mineral tubuh yang hilang selama puasa dan berolahraga, lalu dilanjutkan dengan beristirahat.
Apabila Anda memilih berolahraga setelah berbuka puasa, perhatikan juga waktunya.
Berolahragalah setidaknya 3 jam setelah berbuka puasa.
Pada saat itu tubuh sudah selesai mencerna makanan yang masuk.
Jangan berolahraga tepat setelah berbuka puasa karena energi tubuh sedang digunakan untuk mencerna makanan.
Sama seperti sebelumnya, Anda disarankan berolahraga di dalam ruangan ber-AC.
• Tanya Pak Ustaz: Apakah Marah atau Emosi Bisa Membuat Puasa Ramadan Batal?
2. Apa latihan fisik yang disarankan?
