Puasa Ramadan 2020

Jelang Ramadan 2020, Berikut Tips untuk Memilih Makanan yang Tepat saat Puasa

Berpuasa memiliki tantangan tersendiri bagi orang yang menjalankannya, salah satunya adalah cara memilih makan agar tetap mememenuhi nutrisi harian.

honeyanddates.com
Ilustrasi makanan sehat. 

TRIBUNWOW.COM - Berpuasa memiliki tantangan tersendiri bagi orang yang menjalankannya, salah satunya adalah cara memilih makan agar tetap mememenuhi nutrisi yang dibutuhkan tiap harinya.

Perlu diperhatikan lagi mengenai makanan yang dikonsumsi saat sahur, karena salah mengonsumsi makanan, dapat menyebabkan ibadah puasa yang dijalankan dapat terganggu.

Seperti yang dikutip TribunWow.com dari Kompas.com, Sabtu (4/4/2020), dr Jovita Amelia SpGK memberikan sejumlah tips yang bisa diterapkan agar puasa berjalan dengan lancar.

Sambut Ramadan 2020, Simak 5 Tips Ini untuk Mengurangi Dehidrasi saat Puasa

Pertama, Jovita menyebutkan agar memilih hidangan sayur yang memiliki komposisi gizi yang dapat memenuhi kebutuhan kalori harian.

"Makanan dengan karbohidrat kompleks dapat melepaskan energi secara perlahan selama puasa," jelas Jovita.

Asupan makanan dengan gizi yang seimbang juga dapat memaksimalkan kondisi tubuh yang terdiri dari 50-60 persen karbohidrat, 15-20 persen protein, dan 20-25 persen lemak.

Jovita lalu menyebutkan mengenai tips kedua, yaitu untuk mencukupi kebutuhan cairan dan zat besi saat sahur.

Konsimsi cairan dan zat besi yang memadai akan dapat membantu distribusi oksigen tetap terjaga sehingga tubuh tetap bugar selama berpuasa.

Tubuh juga kan lebih segar, tidak mudah mengantuk dan tidak lemas.

Tips ketiga, Jovita menyarankan untuk tidak mengkonsumsi gorengan dan makanan yang mengandung banyak garam.

10 Tips untuk Menghindari Stres, Hindari Kafein hingga Perbanyak Aktivitas Fisik

Halaman
12
Ikuti kami di
Penulis: Noviana Primaresti
Editor: Rekarinta Vintoko
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved