Sambut Ramadan 2020, Simak 5 Tips Ini agar Puasamu Lancar

2. Hindari makanan dan minuman bergula

Mengonsumsi makanan manis sebelum puasa adalah ide yang buruk.

Kita mungkin merasa kenyang dan puas pada awalnya.

Tapi, ketika gula darah merosot satu atau dua jam kemudian, kita mungkin menjadi sangat lapar dan lemas.

Demi mendapatkan energi yang cukup untuk jangka panjang, konsumsilah karbohidrat kompleks seperti pasta, nasi, kentang serta protein berupa daging dan kacang-kacangan.

• 12 Cara Terhindar dari Dehidrasi saat Puasa Bulan Ramadan

3. Kurangi aktivitas fisik

Menurut Dr Zein, berolahraga berat ketika puasa adalah ide yang buruk.

"Jika kamu tidak berencana mengisi kembali nutrisi untuk sementara waktu, simpan energi untuk kegiatan sehari-hari yang vital," ucapnya.

4. Konsultasi dengan dokter

Bagi yang mengonsumsi obat tertentu, berkonsultasilah dengan dokter sebelum berpuasa.

Orang yang mengonsumsi obat tertentu, seperti obat untuk gangguan kejang, biasanya tak boleh terlambat mengonsumsi obat tersebut.

"Mengonsumsi obat dengan cara yang salah bisa mendatangkan efek negatif," kata Dr Zein.

5. Makan secara bertahap saat berbuka

Saat berbuka, isi kembali kalori secara bertahap.

Alih-alih makan secara berlebihan, konsumsilah kalori selama dua kali makan berturut-turut.