Jelang Ramadan 2020, Lakukan 5 Kebiasaan Ini agar Tubuh Tetap Sehat selama Berpuasa

Mengonsumsi makanan berlemak dan bergula sangat tinggi dapat memengaruhi berat badan.

Selain itu juga dapat menyebabkan menjadi cepat lemah dan lesu. Makanan asin juga sama buruknya, karena dapat membuat lebih haus.

Tentu ini akan mengganggu puasa selama seharian. Oleh karena itu, kita bisa memulai hidup sehat saat puasa tanpa mengonsumsi makanan berlemak, asin, dan manis secara berlebihan.

Cobalah menggabungkan makanan dari semua kelompok makanan utama termasuk buah dan sayuran, nasi dan alternatif, serta daging dan alternatif.

Mengkonsumsi makanan kaya serat selama berpuasa juga baik karena dicerna lebih lambat daripada makanan olahan sehingga perut merasa kenyang lebih lama.

• Bacaan Doa Buka Puasa dan Niat Puasa Ramadan, Apakah Boleh Dibaca untuk Sebulan Penuh?

3. Minum Air yang Cukup

Saat puasa, kita perlu mempertahankan cairan tubuh agar tetap terhidrasi. Kekurangan cairan dapat menyebabkan lemas.

Pastikan tetap minum delapan gelas di waktu berbuka dan sahur. Kita bisa membaginya ke dalam dua gelas saat berbuka, empat gelas sebelum tidur, dan dua gelas saat sahur.

Atau sesuai selera masing-masing, yang penting memenuhi setidaknya delapan delas per hari.

Cairan yang bisa dikonsumsi termasuk sirup, jus, dan sup. Namun, air putih adalah pilihan yang terbaik.

Sebaiknya juga kurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.

Minuman berkafein ini memiliki efek diuretik yang membuat tubuh bisa lebih banyak kehilangan cairan.

4. Penuhi Kebutuhan Vitamin dan Mineral

Selama berpuasa, kita hanya bisa makan dan minum dalam dua waktu yaitu saat sahur dan berbuka puasa.

Hal ini membuat tubuh mengalami perubahan fungsi, salah satunya adalah penurunan sistem kekebalan tubuh.