Tips Kesehatan
Lakukan Diet untuk Turunkan Berat Badan, Dampingi dengan Joging Rutin demi Hasil Maksimal
Menurunkan berat badan dengan efekti perlu adanya kombinasi antara diet atau pengaturan pola makan dengan joging secara rutin.
Penulis: AmirulNisa
Editor: Rekarinta Vintoko
lihat foto
Anda perlu mengatur pola makan Anda untuk menghasilkan penurunan berat badan yang sehat.
Untuk Anda yang ingin mulai melakukan joging secara rutin, mulailah dengan program berjalan.
Lalu setelah dirasa mampu, mulailah berlari namun lakukan secara bertahap.
Setelah terbiasa tingkatkan durasi waktu berlari hingga 20 menit setiap harinya.
Untuk melakukan joging, Anda juga perlu melakukan sesuai tuntutan yang tepat.
• Bisa Jadi Menu saat Jalani Diet Sehat, Berikut Manfaat Kelapa bagi Kesehatan Tubuh
Hal itu perlu dilakukan untuk menghindari cedera.
Pertama, Anda pelu melakukan jalan cepat selama tiga hingga empat menit, lalu lakukan joging selama 30 detik.
Lakukan tahap itu bergantian dengan mencoba untuk berlari selama 20 menit.
Cara tersebut dapat menjadi tahap Anda membangun kekuatan sebelum memulai rutin berlari selama 20 menit.
Setelah Anda merasa mampun joging dengan durasi 20 menit setiap harinya.
Anda bisa mulai meningkatkan kecepatan lari.
Semakin cepat lari yang Anda lakukan akan menabah jumlah kalori yang terbakar.
Selain itu Anda juga bisa menambah intensitas gerakan untuk membakar lebih banyak kalori.
(TribunWow.com/Ami)
WOW TODAY:
