Lakukan Diet untuk Turunkan Berat Badan, Dampingi dengan Joging Rutin demi Hasil Maksimal

TRIBUNWOW.COM - Banyak orang yang merasa perlu melakukan diet untuk menurunkan berat badan dan mendapat bentuk tubuh ideal.

Untuk mendapatkan hasil maksimal, ada baiknya Anda melakukan diet beserta dengan olahraga ringan seperti joging.

Dikutip TribunWow.com dari livestrong.com, Senin (28/10/2019), cara paling efektif untuk menurunkan berat badan yaitu dengan melakukan joging secara rutin.

• 10 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Diet Sehat dengan Pola Tidur Teratur

Olahraga joging dapat membakar lebih banyak kalori yang ada di dalam tubuh.

Joging juga disebut sebagai olahraga yang lebih banyak membakar kalori dari pada latihan kardio lainnya.

Cara untuk menurunkan berat badan memang selalu disarankan untuk membakar banyak kalori pada tubuh.

Joging bisa menjadi pilihan untuk mendampingi diet yang Anda lakukan.

Untuk durasi yang bisa dilakukan yaitu dengan melakukan joging selama 20 menit secara rutin setiap harinya.

Lalu Anda juga perlu mengetahui tujuan penurunan berat badan yang dilakukan.

Selain itu, Anda juga perlu mencatat berat badan dan melakukan pengecekan secara berkala.

Hal itu menjadi cara Anda untuk melihat perubahan tiap minggunya dari hasil diet yang dilakukan.

Penurunan dari setengah hingga satu kilogram setiap minggunya adalah tahap penurunan yang sehat.

Setengah kilogram berat badan yang hilang dari tubuh sama dengan 3.500 kalori.

• Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet, Lakukan Beberapa Kebiasaan Berikut

Sehingga Anda perlu membakar 500 kalori yang lebih banyak dari jumlah kalori yang dikonsumsi.

Selain melakukan joging untuk membakar kalori, Anda juga harus tetap melakukan kontrol pada jumlah kalori yang dikonsumsi.

Anda perlu mengatur pola makan Anda untuk menghasilkan penurunan berat badan yang sehat.

Untuk Anda yang ingin mulai melakukan joging secara rutin, mulailah dengan program berjalan.

Lalu setelah dirasa mampu, mulailah berlari namun lakukan secara bertahap.

Setelah terbiasa tingkatkan durasi waktu berlari hingga 20 menit setiap harinya.

Untuk melakukan joging, Anda juga perlu melakukan sesuai tuntutan yang tepat.

• Bisa Jadi Menu saat Jalani Diet Sehat, Berikut Manfaat Kelapa bagi Kesehatan Tubuh

Hal itu perlu dilakukan untuk menghindari cedera.

Pertama, Anda pelu melakukan jalan cepat selama tiga hingga empat menit, lalu lakukan joging selama 30 detik.

Lakukan tahap itu bergantian dengan mencoba untuk berlari selama 20 menit.

Cara tersebut dapat menjadi tahap Anda membangun kekuatan sebelum memulai rutin berlari selama 20 menit.

Setelah Anda merasa mampun joging dengan durasi 20 menit setiap harinya.

Anda bisa mulai meningkatkan kecepatan lari.

Semakin cepat lari yang Anda lakukan akan menabah jumlah kalori yang terbakar.

Selain itu Anda juga bisa menambah intensitas gerakan untuk membakar lebih banyak kalori.

(TribunWow.com/Ami)

WOW TODAY: