Hindari Daging dan Menjadi Vegetarian, Jadi Pilihan Cara Diet untuk Turunkan Berat Badan

TRIBUNWOW.COM - Vegetarian adalah pola makan dengan mengutamakan sayuran dan buah-buahan sebagai menu makan sehari-hari.

Menjadi vegetarian bisa menjadi cara diet sehat yang bisa Anda coba dan tentunya dapat bantu turunkan berat badan.

Dikutip TribunWow.com dari healthline.com, Selasa (8/10/2019), menjadi vegetarian tidak sepenuhnya karena ingin menurunkan berat badan atau sebagai cara diet sehat.

Beberapa orang melakukan pola makan vegetarian sebagai kepentingan dalam agama atau etika.

• Turunkan Berat Badan dengan Sehat, Berikut Lima Buah yang Cocok untuk Dikonsumsi saat Diet

Atau beberapa orang lain melakukan hal itu untuk menjadi lebih sehat.

Pola makan vegetarian biasanya berfokus pada buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Makanan-makanan itu kaya akan serat, zat gizi mikro, dan senyawa nabati.

Kandungan tersebut sangat bermanfaat, dan cenderung lebih rendah kalori, lemak, serta protein daripada makanan hewani.

Bahkan diet dengan cara ini dapat mengurangi resiko penyakit jantung, kanker, diabetes, dan darah tinggi.

Selain itu diet vegetarian sudah terbukti efektif menurunkan berat badan.

• Turunkan Berat Badan dengan Sehat, Jalani Diet Teh Hijau Terbukti Luruhkan Lemak pada Tubuh

Namun, manfaat dari menjadi vegetarian bergantung pada jenis makanan yang Anda makan dan kebiasaan diet secara keseluruhan.

Makan terlalu banyak atau memilih terlalu banyak makanan olahan akan memberikan manfaat menjadi lebih sedikit.

Sehingga lebih baik Anda melakukan diet berdasarkan pada makanan nabati murni yang akan memberikan sedikit kerugian.

Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.

1. Isi setengah dari piring Anda dengan sayuran non-tepung.

Pilihlah sayuran yang bisa membuat Anda kenyang dalam waktu lama.

Sayuran kaya serat tinggi seperti brokoli, kembang kol, zucchini, sayuran berdaun hijau, dan jamur dapat menjadi pilihan yang baik.

• Lakukan Trik Diet dengan Mayo, Turunkan Berat Badan untuk Tubuh Ideal

2. Memasukkan protein setiap kali makan utama atau mengonsumsi kudapan.

Makanan vegetarian yang berprotein tinggi yaitu kacang, biji-bijian, lentil, telur, dan produk susu.

Anda juga bisa mengonsumsi makanan dari kedelai, seperti tempe, tahu, dan edamame.

3. Memilih karbohidrat kompleks.

Makanan yang memiliki karbohidrat kompleks yaitu biji-bijian, sayuran bertepung, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

4. Mengawasi porsi makanan tinggi kalori.

Pengawasan pola makan ini dapat membuat Anda tidak terlalu banyak makan.

Pasangkan kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat dengan makanan rendah kalori agar porsi makan Anda menurun.

• Turunkan Berat Badan hingga Tingkatkan Metabolisme, Diet Kopi Bisa Jadi Pilihan Anda

5. Makan sebagian besar makanan utuh.

Makanan utuh dapat diartikan sebagai makanan tanpa diolah.

Anda bisa mengonsumsi buah dan sayuran utuh, tanpa campuran bahan lain.

6. Membatasi makanan olahan tinggi.

Hindari alternatif daging, makanan beku, dan makanan ultra-olahan lainnya.

Hal itu perlu dilakukan untuk menghindari kemungkinan adanya kandungan aditif tidak sehat, garam tambahan, dan gula tambahan.

(TribunWow.com/Ami)