8 Tips Redakan Rasa Marah, Emosi dan Kecewa, Lakukan Ini dan Ubah Dirimu menjadi Lebih Tenang

Lihat tubuh Anda santai, dan bayangkan diri Anda bekerja melalui situasi yang menyebabkan stres atau kecemasan dengan tetap tenang dan fokus.

Dengan membuat gambaran mental tentang bagaimana rasanya tetap tenang, Anda dapat merujuk kembali ke keadaan itu ketika Anda cemas.

• Seberapa Penting Air untuk Tubuh? Berikut Tips Menghindari dan Mengobati Dehidrasi

6. Pikirkan baik-baik

Miliki mantra untuk digunakan dalam situasi kritis.

Pastikan itu satu kalimat yang menurut Anda bermanfaat.

Seperti 'Apakah ini penting bagiku untuk hari-hari selanjutnya?' atau 'Seberapa pentingkah ini?' atau 'Apakah aku akan membiarkan orang atau situasi ini mencuri kedamaianku?'.

Ini memungkinkan pemikiran untuk mengubah fokus menenangkan diri.

Ketika kita cemas atau marah, kita menjadi terlalu fokus pada penyebabnya, dan pikiran rasional meninggalkan pikiran kita.

Mantra-mantra ini memberi kita kesempatan untuk memungkinkan pemikiran rasional kembali dan mengarah pada hasil yang lebih baik.

7. Dengarkan musik

ketika Anda merasakan tingkat kecemasan Anda meningkat, ambil beberapa headphone dan dengarkan musik favorit Anda.

Mendengarkan musik dapat memiliki efek yang sangat menenangkan pada tubuh dan pikiran Anda.

8. Tuliskan

Jika Anda terlalu marah atau ingin membicarakannya, ambil jurnal dan tulis pemikiran Anda.

Menulis membantu Anda mengeluarkan pikiran negatif.

Anda dapat mengambil satu langkah lebih jauh dan membuat rencana tindakan untuk tetap tenang setelah Anda selesai menulis.

(TribunWow.com)