Tips Kesehatan

8 Tips Redakan Rasa Marah, Emosi dan Kecewa, Lakukan Ini dan Ubah Dirimu menjadi Lebih Tenang

Meski pun marah merupakan bagian normal dalam kehidupan, terkadang rasa marah dan cemas mengambil alih diri kita. Ini tipsnya untuk meredakan emosi.

8 Tips Redakan Rasa Marah, Emosi dan Kecewa, Lakukan Ini dan Ubah Dirimu menjadi Lebih Tenang
wpengine.com
Ilustrasi orang marah 

TRIBUNWOW.COM - Banyak dari kita menghadapi rasa marah dan kecemasan dari waktu ke waktu.

Meski pun itu bagian normal dalam kehidupan, terkadang rasa marah dan cemas mengambil alih diri kita.

Dan akan menyenangkan bagi diri kita untuk bisa menemukan cara menangkan diri.

Ilustrasi orang marah.
Ilustrasi orang marah. (Happyproject.in)

Itulah mengapa penting untuk memiliki beberapa strategi yang dapat membantu ketika Anda merasa cemas atau marah.

Berikut adalah beberapa tips bermanfaat yang dapat meredakan marah dan membuat Anda untuk tenang, dikutip TribunWow.com dari healthline.com:

1. Bernafas Lebih Tenang

Bernafas adalah teknik nomor satu dan paling efektif untuk mengurangi rasa marah dan cemas dengan cepat.

Saat Anda cemas atau marah, Anda cenderung bernapas dengan cepat dan pendek.

Cobalah bernafas dengan panjang dan tenang karena bisa memberikan umpan balik positif.

Ada berbagai teknik pernapasan untuk membantu Anda tenang.

Halaman
1234
Ikuti kami di
Penulis: Roifah Dzatu Azma
Editor: Tiffany Marantika Dewi
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved