Seberapa Penting Air untuk Tubuh? Berikut Tips Menghindari dan Mengobati Dehidrasi

TRIBUNWOW.COM - Tubuh manusia tidak dapat bertahan hidup tanpa air.

Karena tubuh manusia terbentuk hampir dua pertiga terdiri dari air.

Sedangkan air memiliki beragam manfaat bagi tubuh Anda, mulai dari menghilangkan sisa metabolisme dan benda tidak berguna dari tubuh.

Tak hanya itu, mengonsumsi air juga membuat kulit terlihat sehat, dikutip TribunWow.com dari bupa.co.uk.

Berapa air yang harus saya minum?

Sebagian besar orang membutuhkan sekitar 1,5 hingga 2 liter cairan sehari, yaitu sekitar delapan hingga 10 gelas.

Anda bisa mendapatkannya dari air dan minuman lain, seperti susu dan jus buah.

Makanan seperti buah dan sayuran mengandung banyak air.

Mentimun dan selada juga disebut kandungan air tertinggi dari makanan lain, sebesar 96 persen.

• 5 Pengobatan Terbaik Atasi Kulit Kering di Wajah, Berikut Tips untuk Membuat Lembab Kembali

Jumlah pasti cairan yang Anda butuhkan secara pribadi dapat bergantung pada hal-hal seperti:

• Usia Anda - ini mempengaruhi seberapa baik tubuh Anda dapat menyeimbangkan air dan garam, dan seiring bertambahnya usia Anda menyimpan lebih sedikit air
• Jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan - Anda perlu minum lebih banyak jika berolahraga lebih banyak
• Iklim - Anda perlu minum lebih banyak jika panas dan Anda mengeluarkan air keringat dari tubuh Anda
• Jika Anda hamil - Anda lebih cenderung mengalami sembelit selama kehamilan sehingga Anda perlu minum lebih banyak
• Diet Anda - jika Anda mengikuti diet khusus atau diet sangat rendah kalori, Anda perlu minum lebih banyak

Apa yang harus saya minum?

Air

Air adalah pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda.

Jika Anda merasa sulit untuk minum hanya air dan ingin minuman yang lebih enak, maka labu, susu, jus buah atau teh juga akan menambah kadar cairan Anda.

Air kelapa