Cara Meningkatkan Daya Ingat, 8 Teknik Ini Bisa Anda Coba di Rumah

Hasil studi tahun 2017 menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat meningkatkan fungsi memori pada orang dengan penyakit Alzheimer dini .

Kelompok melakukan peregangan dan toning nonaerob.

Latihan aerobik meningkatkan detak jantung seseorang dan dapat mencakup semua aktivitas ini:

• jalan cepat
• berlari
• hiking
• renang
• tarian
• ski 

3. Meditasi

Meditasi mindfulness dapat membantu meningkatkan daya ingat.

Penelitian 2018 mencatat bahwa banyak penelitian menunjukkan meditasi meningkatkan fungsi otak, mengurangi penanda degenerasi otak, dan meningkatkan memori kerja dan memori jangka panjang.

Para peneliti mengamati otak orang-orang yang secara teratur berlatih meditasi dan mereka yang tidak.

Hasil penelitian mereka menunjukkan bahwa membuat kebiasaan bermeditasi dapat menyebabkan perubahan jangka panjang di otak, termasuk meningkatkan plastisitas otak, yang membantu menjaga kesehatannya.

4. Tidur yang cukup

Tidur sangat penting untuk kesehatan otak secara keseluruhan.

Gangguan siklus tidur alami tubuh dapat menyebabkan gangguan kognitif, karena ini mengganggu proses yang digunakan otak untuk menciptakan ingatan.

Mendapatkan istirahat malam penuh, biasanya sekitar 7-9 jam semalam untuk orang dewasa, membantu otak membuat dan menyimpan ingatan jangka panjang.

• 8 Obat Rumahan untuk Meredakan Nyeri pada Gigi Sensitif

5. Kurangi asupan gula

Makanan manis bisa terasa lezat dan terasa bermanfaat pada awalnya, tetapi mereka mungkin berperan dalam hilangnya ingatan.

Penelitian tahun 2017 dalam model hewan mencatat bahwa diet tinggi minuman manis memiliki kaitan dengan penyakit Alzheimer.