Cara Meningkatkan Daya Ingat, 8 Teknik Ini Bisa Anda Coba di Rumah

TRIBUNWOW.COM - Cara meningkatkan daya ingat mungkin Anda butuhkan, jika Anda adalah seorang yang pelupa.

Banyak faktor yang berperan dalam masalah kehilangan ingatan, termasuk ermasuk genetika, usia, dan kondisi medis yang memengaruhi otak.

Ada juga beberapa faktor risiko yang dapat dikelola untuk kehilangan memori, seperti diet dan gaya hidup.

Meskipun tidak semua kehilangan memori dapat dicegah, orang mungkin dapat mengambil tindakan untuk melindungi otak terhadap penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.

Berikut TribunWow.com rangkum cara meningkatkan daya ingat, dikutip dari medicalnewstoday.com, Jumat (16/8/2019):

• Kaki Bengkak karena Keseleo? Obati dengan Cara Rumahan Ini

1. Lakukan pelatihan otak

Dalam cara yang mirip dengan otot, otak perlu digunakan secara teratur untuk tetap sehat.

Latihan mental sama pentingnya dengan materi abu-abu seperti faktor-faktor lain, dan menantang pikiran dapat membantunya tumbuh dan berkembang, yang dapat meningkatkan daya ingat.

Sebuah percobaan besar dari jurnal PLoS One menemukan bahwa orang yang melakukan hanya 15 menit kegiatan pelatihan otak setidaknya 5 hari seminggu mengalami peningkatan fungsi otak.

Memori kerja para peserta, memori jangka pendek, dan keterampilan memecahkan masalah semuanya meningkat secara signifikan ketika para peneliti membandingkannya dengan kelompok kontrol yang melakukan teka-teki silang.

Para peneliti menggunakan kegiatan pelatihan otak (games) dari situs web Lumosity .

Tantangannya adalah kemampuan seseorang untuk mengingat detail dan dengan cepat menghafal pola.

2. Latihan Fisik

Latihan fisik memiliki dampak langsung pada kesehatan otak.

Seperti yang ditulis penelitian dalam Journal of Exercise Rehabilitation, olahraga teratur mengurangi risiko penurunan kognitif seiring bertambahnya usia dan melindungi otak terhadap degenerasi.