Tips Mudah agar Bisa BAB secara Rutin, Ini Makanan dan Latihan yang Direkomendasikan

Beberapa penelitian lama menunjukkan bahwa kopi dapat membantu orang untuk BAB.

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2006 menemukan bahwa wanita yang minum kopi lebih kecil kemungkinannya mengalami sembelit.

Ada sedikit penelitian baru-baru ini di daerah ini, meskipun sebuah studi tahun 2015 menyarankan bahwa kopi tanpa kafein dikaitkan dengan pengurangan waktu untuk buang air besar setelah operasi usus.

Tidak jelas mengapa kopi memiliki efek ini, tetapi minum cangkir dapat membantu seseorang buang air besar.

7. Minyak biji rami

Sebuah penelitian kecil menemukan minyak biji rami bekerja dengan baik dalam pengobatan sembelit.

Orang yang mengambil bagian dalam penelitian ini diberi 4 mililiter minyak biji rami per hari.

Minyak biji rami dapat dikonsumsi sebagai suplemen dan biasanya dalam bentuk kapsul.

Suplemen minyak biji rami tersedia untuk pembelian online .

• Deretan Tips Asupan Sehat untuk Ibu Hamil, Konsumsi Ikan hingga Jauhi Daging Mentah

Mengenal Sembelit

Sembelit adalah istilah medis untuk tidak buang air besar secara teratur atau sulit buang air besar.

Gejala lain termasuk merasa kembung, sakit, atau sakit perut.

Sering terjadi karena seseorang tidak makan cukup serat, cukup minum cairan, atau cukup berolahraga.

Stres atau perubahan kondisi juga dapat menyebabkan sembelit, dan itu bisa menjadi efek samping dari beberapa obat.

Minum air yang cukup membantu membuat kotoran menjadi lembut dan mudah dilewati.