Deretan Tips Asupan Sehat untuk Ibu Hamil, Konsumsi Ikan hingga Jauhi Daging Mentah

TRIBUNWOW.COM - Seorang ibu hamil tentu menginginkan janin dalam kandungannya selalu tercukupi nutrisi hingga proses kelahiran.

Untuk itu, ada baiknya ibu hamil mengetahui sejumlah tips asupan sehat untuk janin saat mengandung.

Tak perlu khawatir, karena tips asupan sehat sangat mudah untuk dijalani.

• Tips Menebalkan Bulu Mata secara Alami dengan Minyak Kelapa, Bisa Melindungi Mata dari Bakteri

Berikut TribunWow.com kutip dari Healthfinder.gov deretan tips asupan sehat untuk ibu hamil:

1. Konsumsi Ikan atau Kerang

Konsumsilah ikan atau kerang sebanyak 12 ons per minggu.

Sebab, ikan dan kerang kaya akan omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan kamu begitu juga untuk janin ya.

2. Konsumsilah Vitamin Prenatal

Kamu perlu mengkonsumsi vitamin prenatal yang mengandung zat besi dan asam folat setiap hari.

Sebab, zat besi membuat darah kamu menjadi lebih sehat dan asam folat membantu janin yanag cacat lahir.

3. Makan Makanan Berserat 

Pilih beragam sayuran dan buah-buahan, seperti wortel, sayuran hijau, pisang, dan melon yang kaya akan serat.

Selain itu, kamu juga bisa mencoba nasi merah atau oatmeal.

• Tips Memilih Hewan Kurban Sapi untuk Idul Adha, Perhatikan hingga Kotoran yang Dikeluarkan

4. Pilih Camilan Sehat

Konsumsilah yogurt rendah lemak atau bebas lemak.