10 Cara Ampuh Mengatasi Vertigo dengan Alami, Bisa Dilakukan di Rumah

Manuver ini kurang dikenal, tetapi beberapa penelitian mengklaim efektif.

Manuver Semont-Toupet sangat mirip dengan manuver Epley, tetapi membutuhkan fleksibilitas leher yang lebih sedikit.

• Mulailah dengan duduk tegak di permukaan datar, dengan bantal di belakang Anda dan dengan kaki terentang.
• Berbaringlah, berbelok ke kanan, dan melihat ke kiri, kemudian melihat ke atas.
• Duduk dengan cepat dan putar ke sisi kiri Anda, pertahankan kepala Anda menghadap ke kiri. Anda sekarang akan melihat ke bawah ke tanah.
• Perlahan kembali ke posisi semula, melihat ke depan dan duduk tegak.

3. Latihan Brandt-Daroff

Latihan ini paling sering direkomendasikan untuk orang-orang dengan vertigo untuk dilakukan di rumah, karena mudah dilakukan tanpa pengawasan.

Anda tidak boleh melakukan latihan Brandt-Daroff kecuali jika Anda berada di tempat yang aman, dan tidak akan mengemudi untuk sementara waktu.

Hal tersebut lantaran latihan ini dapat memicu rasa pusing yang meningkat untuk waktu singkat.

• Mulailah dengan duduk di permukaan yang datar, dengan kaki Anda menjuntai seperti saat duduk di kursi.
• Putar kepala Anda sejauh mungkin ke sisi kiri, lalu tundukkan kepala dan badan ke bawah di sisi kanan. Kaki Anda seharusnya tidak bergerak. Tetap di sini selama setidaknya 30 detik.
• Duduk dan putar kepala Anda kembali ke posisi tengah.
• Ulangi latihan di sisi yang berlawanan dengan memutar kepala sejauh mungkin ke sisi kanan, lalu berbaring di sisi kiri.

Anda dapat melakukan latihan ini dalam 5 kali pengulangan dan mengulanginya sesering 3 kali sehari, dua kali seminggu.

• Sering Alami Tremor pada Tangan? Begini Tips Mudah Mengobatinya, Tak Perlu ke Dokter

4. Gingko biloba

Gingko biloba telah diteliti efeknya dan ditemukan sebagai bahan efektif untuk mengobati vertigo.

Ekstrak gingko biloba dapat dibeli dalam bentuk cair atau kapsul.

Minum 240 miligram ginkgo biloba setiap hari harus mengurangi gejala vertigo Anda dan membuat Anda merasa lebih tidak seimbang.

5. Tidur yang Cukup

Perasaan vertigo dapat dipicu karena kurang tidur.

Jika Anda mengalami vertigo untuk pertama kalinya, mungkin akibat stres atau kurang tidur.

Jika Anda dapat menghentikan apa yang Anda lakukan dan tidur sebentar, Anda mungkin mendapati bahwa perasaan vertigo Anda telah teratasi.