10 Alasan Anda Selalu Merasa Lelah dan Cara Mengatasinya

Untuk menjaga tingkat energi Anda tetap stabil, ganti gula dan karbohidrat olahan dengan makanan utuh yang kaya serat, seperti sayuran dan kacang-kacangan.

2. Menjalani Gaya Hidup Sedentary (Kurang Aktivitas Fisik)

Banyak orang mengatakan mereka terlalu lelah untuk berolahraga.

Bahkan dalam suatu penelitian, hal tersebut menjadi alasan paling umum yang diberikan orang dewasa paruh baya dan lebih tua untuk tidak berolahraga.

Padahal, ketidakaktifanlah yang justru menjadi akar penyebab Anda terus merasa lelah.

Anda bisa saja menderita sindrom kelelahan kronis (CFS), yang ditandai dengan kelelahan ekstrem yang tidak dapat dijelaskan setiap hari.

Penelitian menunjukkan orang dengan CFS cenderung memiliki tingkat kekuatan dan daya tahan yang rendah, yang membatasi kemampuan olahraga mereka.

Namun, tinjauan penelitian termasuk lebih dari 1.500 orang menemukan bahwa olahraga dapat mengurangi kelelahan pada mereka yang mengalami CFS.

Penelitian juga menunjukkan bahwa berolahraga dapat mengurangi kelelahan di antara orang sehat dan mereka yang menderita penyakit lain, seperti kanker.

Untuk meningkatkan tingkat energi Anda, ganti perilaku tidak aktif dengan yang aktif.

Misalnya, berdiri daripada duduk sedapat mungkin, naik tangga daripada lift dan berjalanlah daripada mengemudi jarak pendek.

• Tips Tingkatkan Kesehatan Janin saat Masa Kehamilan, Sarapan hingga Jauhi Daging Mentah

3. Tidak Memiliki Cukup Tidur Berkualitas

Tidak cukup tidur adalah salah satu penyebab kelelahan.

Tubuh Anda melakukan banyak hal saat Anda tidur, termasuk menyimpan memori dan melepaskan hormon yang mengatur tingkat metabolisme dan energi Anda.

Setelah tidur malam yang berkualitas, Anda biasanya terbangun dengan perasaan segar, waspada, dan berenergi.