10 Alasan Anda Selalu Merasa Lelah dan Cara Mengatasinya

TRIBUNWOW.COM - Merasa lelah sebenarnya adalah hal yang umum terjadi.

Bahkan, sekitar sepertiga dari remaja yang sehat, orang dewasa dan orang yang lebih tua melaporkan merasa mengantuk atau lelah.

Kelelahan adalah gejala umum dari beberapa kondisi dan penyakit serius, tetapi dalam kebanyakan kasus itu disebabkan oleh faktor gaya hidup sederhana.

Untungnya, hal ini adalah hal yang paling mudah diatasi.

Diberitakan TribunWow.com dari Healthline.com, ada 10 alasan potensial mengapa Anda selalu lelah dan bagaimana cara untuk mendapatkan energi Anda kembali, yaitu sebagai berikut:

1. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Karbohidrat Olahan

Karbohidrat memang bisa menjadi sumber energi karena saat dikonsumsi tubuh akan memecahnya menjadi gula yang dapat digunakan sebagai 'bahan bakar' tubuh.

Namun, makan terlalu banyak karbohidrat olahan seperti nasi, mie dan pasta justru bisa membuat Anda merasa lelah sepanjang hari.

Ketika gula dari karbohidrat olahan dikonsumsi, mereka menyebabkan peningkatan yang cepat di dalam gula darah Anda.

Karenanya, pankreas Anda akan memproduksi sejumlah besar insulin untuk mengeluarkan gula dari darah dan masuk ke dalam sel-sel Anda.

• Viral, Twit BPJS Kesehatan Jadi Bulan-bulanan soal Orang Meninggal Suruh Datang ke Kantor

Lonjakan naik dan turun kadar gula darah inilah yang selanjutnya dapat membuat Anda merasa lelah.

Beberapa penelitian menemukan, dengan meminimalkan konsumsi gula dan karbohidrat olahan bisa memberikan tingkat energi yang lebih besar.

Dalam sebuah penelitian, anak-anak yang makan makanan ringan tinggi karbohidrat olahan sebelum pertandingan sepak bola juga dilaporkan lebih cepat kelelahan daripada anak-anak yang makan makanan ringan yang berbahan dasar kacang-kacangan.

Untungnya, penelitian menunjukkan ada beberapa makanan yang dapat membantu melindungi Anda dari kelelahan yang tak berkesudahan.

Anda bisa mengonsumsi sayur okra atau bendi dan ikan bonito yang mengandung senyawa yang dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan kewaspadaan.