4 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Jalankan Ibadah Puasa Ramadan, Jaga Tubuh Tetap Sehat

Personal Trainer di Max & Aegle, Julian Gavrila menyarankan untuk memberikan jarak buka puasa dan olahraga setikdanya satu jam.

Tetapi ia menyarankan untuk tidak berbuka puasa dengan mekanan yang terlalu berat.

Ia juga menyarakan untuk makan lebih banyak saat jadwal latihan dan lebih sedikit saat sedang libur latihan.

2. Bersepeda atau HIIT

Bersepeda merupakan olahraga yang bisa menjadi pilihan, namun jangan lakukan saat sedang berpuasa.

Lakukan olahraga ini satu setengah jam setelah berbuka puasa.

Latihan kardiovaskular ini mendorong detak jantung semakin cepat sehingga tubuh akan banyak berkeringat.

Sehingga dapat tubuh membutuhkan banyak air dan membuat lebih cepat haus.

Disarankan juga untuk melakukan olahraga ini dengan intensitas yang rendah.

• 7 Keistimewaan Malam Lailatul Qadar di Bulan Ramadan, Lebih Baik dari Seribu Bulan

3. Berenang

Berenang merupakan cara yang dapat menyegarkan tubuh ditengah cuaca panas.

Berenang adalah salah satu dari sedikit latihan yang benar-benar menggerakkan semua bagian tubuh.

Berenang adalah olahraga berdampak rendah (low impact) yang bisa membantu membangun otot, membakar lemak, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

Saat menjalankan ibadah pusa tentunya Anda harus mengurangi jarak tempuh dan durasi berenang.

4. Yoga

Yoga adalah olahraga yang dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Namun selama Ramadan, lakukan olahraga ini 1-2 jam setelah berbuka puasa.

Bila saat berbuka Anda makan, makanan berat makan tambah jarak waktu satu jam.

Untuk menambah energi pada pra-yoga yang ideal, disarankan berbuka dengan mencakup karbohidrat yang kompleks dan maknesium.

(TribunWow.com/Ami)

WOW TODAY