7 Cara agar Tetap Bugar dan Sehat selama Jalani Ibadah Puasa Ramadan

Gorengan bisa jadi musuh Anda saat berpuasa, meski disantap saat berbuka atau sahur.

Hal itu lantaran tingginya lemak yang tidak bagus untuk kesehatan, dan juga akan memicu rasa haus yang berlebihan.

Alih-alih gorengan, berbukalah dengan yang manis, seperti kurma.

Anda juga bisa memakan gandum dan makanan berserat saat sahur, yang bisa melepaskan energi secara perlahan, dan menahan rasa lapar.

• 9 Tips Mudah untuk Mengurangi Stres di Tempat Kerja

4. Terhidrasi

Minum 8 gelas sehari tetap harus dipenuhi, meski sedang berpuasa.

Anda bisa melakukannya dengan cara berikut:

3 gelas saat sahur

3 gelas saat berbuka

2 gelas sebelum tidur

Atau:

2 gelas lagi saat Anda sahur

2 Gelas air putih saat berbuka

4 gelas air putih setelah tarawih sampai menjelang tidur

5. Jangan serakah saat berbuka