Sering Nyeri Punggung, Berikut 5 Cara Mudah untuk Meredakannya

Sebaiknya jangan menggunakan es lebih dari 20 menit setiap kali.

Bantalan pemanas juga dapat meringankan otot yang kaku atau pegal.

Namun, kita harus mengikuti instruksi pada bantal pemanas dan menguji suhunya dengan hati-hati untuk memastikan tidak terlalu panas.

Jika tidak memiliki bantal pemanas, kita bisa menggunakan botol air panas atau memanaskan tas kain dari beras yang belum dimasak ke dalam microwave.

Kita harus berhati-hati untuk tidak membuat kulit sakit dengan es atau panas.

• Hindari Diabetes dan Kendalikan Kadar Gula Darah Anda dengan Ramuan Rumahan Ini

3. Peregangan

Peregangan bisa membantu meringankan nyeri punggung.

Kamu bisa melakukan peregangan selama 30 detik atau hingga terasa nyaman.

4. Oleskan krim pereda rasa sakit

Berbagai krim pereda nyeri mudah dijumpai dan dapat dibeli di berbagai supermarket atau apotek.

Krim mengandung capsaicin yang dapat membantu meringankan rasa sakit.

Krim pereda rasa sakit yang mengandung mentol memiliki efek mendinginkan dan meredakan nyeri punggung.

Satu studi menunjukkan bahwa mengoleskan mentol pada kulit dapat menurunkan rasa nyeri punggung.

Namun, menggunakan terlalu banyak mentol dapat menyebabkan seseorang menjadi lebih sensitif terhadap rasa sakit.

5. Tidur yang cukup