5 Cara Mudah Mencegah Sembelit atau Susah Buang Air Besar tanpa Obat

3. Banyak Berolahraga

Jika kamu mengalami sembelit cobalah berolahraga lebih banyak.

Olaharaga bisa mengurangi gejala sembelit pada beberapa orang.

Studi tentang efek olahraga pada sembelit telah menunjukkan hasil yang beragam.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga tidak memengaruhi frekuensi pergerakan usus.

Namun, penelitian lainnya menemukan bahwa olahraga mengurangi gejala sembelit dengan signifikan.

• Cara Alami untuk Menyembuhkan Sakit Kepala Sebelah atau Migrain Tanpa Obat

4. Konsumsi Makanan dan Minuman Probiotik

Probiotik dapat membantu mencegah sembelit kronis.

Orang yang mengalami sembelit kronis telah terbukti memiliki ketidakseimbangan bakteri dalam usus mereka.

Makanan probiotik dapat membantu meningkatkan keseimbangan bakteri dalam usus dan mencegah sembelit.

Probiotik juga dapat membantu mengobati sembelit dengan memproduksi asam laktat dan asam lemak rantai pendek.

Ini dapat meningkatkan gerakan usus, sehingga memudahkan buang air besar.

Contoh makanan dan minuman probiotik adalah yogurt, asinan kubis, atau kimchi.

• 8 Tips untuk atasi Insomnia, Bisa Membantumu Cepat Terlelap

5. Minum Kopi

Bagi sebagian orang, kopi dapat meningkatkan keinginan untuk pergi ke kamar mandi.

Ini karena kopi merangsang otot-otot dalam sistem pencernaan.

Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa kopi berkafein dapat menstimulasi ususmu dengan cara yang sama seperti saat makan.

Kopi juga mengandung sedikit serat larut yang membantu mencegah sembelit dengan meningkatkan keseimbangan bakteri usus.

(TribunWow.com)

WOW TODAY: