8 Tips untuk atasi Insomnia, Bisa Membantumu Cepat Terlelap

TRIBUNWOW.COM - Insomnia atau susah tidur memang diderita oleh sebagian orang.

Insomnia tetu sangat mengganggu jika terus menerus.

Terlebih bagi mereka yang memiliki aktivitas padat di pagi hari.

Nah bagaimana cara mengatasinya?

• Cara Alami untuk Menyembuhkan Sakit Kepala Sebelah atau Migrain Tanpa Obat

Dikutip TribunWow.com dari WebMD, Jumat (12/4/2019), berikut 8 tips untuk mengatasi insomnia:

1. Batasi Tidur Siang

Tidur siang dianggap bisa menjadi pengganti untuk kamu yang kekurangan tidur, namun hal itu tidaklah benar.

Tidur siang bisa mempengaruhi kualitas tidur di malam hari.

Penting bagimu untuk mempertahankan pola tidur yang teratur di malam hari.

Konsisten dalam hal waktu tidur juga sangat penting.

2. Berolahraga secara Teratur

Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur.

Namun, berolahraga segera sebelum tidur dapat memiliki efek stimulan pada tubuh dan harus dihindari.

Cobalah untuk menyelesaikan berolahraga setidaknya tiga jam sebelum kamu tidur.

• Tak Perlu Obat, Begini Cara Mudah Meredakan Batuk secara Alami dengan Bahan-bahan di Dapur

3. Batasi Aktivitas di Tempat Tidur