8 Tips untuk atasi Insomnia, Bisa Membantumu Cepat Terlelap

Jika kamu penderita insomnia, jangan melakukan aktivitas apapun sebelum tidur misalnya menggunakan smartphone atau membaca buku.

Hindari pula menonton televisi saat hendak tidur.

Semua aktivitas ini dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuatmu sulit untuk tertidur.

4. Jangan Makan Minum sebelum Tidur

Mengemil sebelum tidur dapat mengaktifkan sistem pencernaan dan membuatmu tetap terjaga.

Apalagi ika kamu penderita gastroesophageal reflux (GERD), makan sebelum tidur sangat tidak dianjurkan.

Minum terlalu banyak sebelum tidur juga akan membuat kandung kemihmu penuh dan ingin kencing.

• Berikut Cara Mengatasi Demam dan Kapan Kamu Harus Pergi ke Dokter

5. Buat Tempat Tidurmu Nyaman

Tempat tidur yang nyaman akan membuatmu lebih mudah tidur.

Atur suhu, pencahayaan dan kebisingan di tempat tidurmu agar tetap kondusif untuk membuatmu terlelap.

6. Selesaikan Kekhawatiranmu sebelum Tidur

Jangan banyak berpikir saat hendak tidur, apalagi mengkhawatirkan sesuatu.

Itu akan membuatmu terus berpikir dan semakin susah terlelap.

7. Lakukan Relaksasi

Cobalah untuk melakukan relaksasi secara rutin agar kamu tak susah tidur.