10 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Berakibat pada Penyakit Ginjal, Termasuk Merokok dan Duduk Lama

TRIBUNWOW.COM - Penyakit ginjal merupakan sesuatu yang harus diwaspadai.

Penyakit ginjal dapat berisiko tinggi bagi kesehatan, hingga dapat menyebabkan kematian.

Sedangkan, penyakit ginjal banyak diakibatkan karena kebiasaan-kebiasaan yang sepele dan mungkin saja Anda sering lakukan.

Mungkin Anda sering melakukan kegiatan berikut ini tanpa mengetahui risikonya.

• Ramuan Alami untuk Bantu Sembuhkan Batu Ginjal, Cukup Minum 2 Sendok Saja Setiap Hari

Berikut 10 kebiasaan yang dapat menyebabkan penyakit ginjal dilakukan secara masif, dikutip dari kidney.org, Jumat (19/4/2019):

1. Mengosumsi obat penghilang rasa sakit yang berlebihan

Obat-obatan penghilang rasa sakit, seperti NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid), dapat meringankan sakit dan nyeri Anda, tetapi itu dapat membahayakan ginjal, terutama jika Anda sudah memiliki penyakit ginjal.

Kurangi penggunaan NSAID secara teratur dan jangan pernah melebihi dosis yang disarankan.

2. Terlalu banyak mengosumsi garam

Makanan yang mengandung banyak garam serta banyak sodium, dapat meningkatkan tekanan darah hingga membahayakan ginjal Anda.

Cobalah cicipi makanan Anda dengan bumbu pengganti garam seperti menggunakan rempah-rempah.

Secara perlahan, Anda mungkin lebih mudah menghindari penggunaan garam tambahan (natrium) pada makanan Anda.

• Sambut Ramadan 2019, Simak 4 Tips Ini untuk Menjaga Kesehatan Gigi selama Puasa

3. Sering mengosumsi makanan instan

Makanan instan adalah sumber dari kayaknya kandungan natrium dan fosfor.

Banyak orang yang memiliki penyakit ginjal perlu membatasi fosfor dalam makanan mereka.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa asupan fosfor tinggi dari makanan instan dapat berbahaya bagi ginjal dan tulang mereka.

4. Tidak cukup Minum Air

Menjaga asupan air dengan baik dapat membantu ginjal Anda membersihkan natrium dan racun dari tubuh.

Minum banyak air juga merupakan satu di antara cara terbaik untuk menghindari penyakiy batu ginjal.

Bagi seseorang yang memiliki masalah ginjal atau bahkan gagal ginjal perlu membatasi asupan cairan mereka.

Namun, bagi kebanyakan orang diwajibkan untuk minum 1,5 hingga 2 liter air per hari.

• Begini Cara Mengetahui Kondisi Kesehatan dari Apa yang Dikatakan Kaki Anda

5. Kurang tidur

Istirahat malam yang teratur sangat penting bagi kesehatan Anda, termasuk kesehata ginjal.

Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

6. Makan daging terlalu banyak

Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah.

Hal itu berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis.

Asidosis adalah kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cukup cepat.

Protein dibutuhkan untuk pertumbuhan, pemeliharaan dan perbaikan semua bagian tubuh.

Tetapi, Anda harus mengosumsi makanan dengan seimbang, termasuk rajin memakan buah-buahan dan sayuran.

• 6 Sayuran yang Baik Bagi Kesehatan Ginjal, Kacang-kacangan Termasuk

7. Terlalu banyak mengosumsi makanan mengandung gula

Gula dapat mengakibatkan pada obesitas.

Obesitas meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes.

Sedangkan, dua penyebab itu merupakan sumber utama munculnya penyakit ginjal.

Selain makanan penutup, gula sering ditambahkan ke makanan dan minuman yang dianggap tidak anggap "manis."

Kurangi kebiasaan mengosumsi bumbu, sereal, hingga roti putih yang memiliki banyak kandungan gula.

Perhatikanlah semua bahan-bahan yang Anda beli agar menghindari pengonsumsian gula terlalu banyak.

• Cara Mencegah Penyakit Ginjal, Termasuk Kurangi Konsumsi Makanan dengan Kadar Garam yang Tinggi

8. Merokok

Merokok merupakan kebiasaan yang tidak baik untuk paru-paru dan jantung Anda.

Tapi tahukah Anda bahwa merokok juga tidak baik untuk ginjal?

Orang yang merokok cenderung memiliki protein dalam urin.

Hal itu merupakan satu di antara tanda kerusakan ginjal.

9. Minum Alkohol Berlebihan

Sering meminum-minuman keras dapat menggandakan risiko penyakit ginjal yang. kronis.

Peminum alkohol disertai dengan merokok dapat meningkatkan risiko lebih tinggi terhadap masalah ginjal.

Peminum berat yang juga seorang perokok memiliki peluang lima kali lipat lebih besar untuk terserang penyakit ginjal kronis dibandingkan orang yang tidak mengosumsi barang-barang tersebut.

• 10 Gejala Gangguan Ginjal yang Harus Anda Waspadai, Sulit Berkonsentrasi hingga Kulit Kering

10. Duduk dengan waktu yang cukup lama.

Duduk dengan waktu yang lama sering dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit ginjal.

Meskipun para peneliti belum tahu mengapa atau bagaimana waktu menetap atau aktivitas fisik secara langsung berdampak pada kesehatan ginjal.

Namun, aktivitas fisik diketahui berperngaruh dengan peningkatan tekanan darah dan metabolisme glukosa.

Tekanan dan metabolismen glukosa merupakan faktor penting dalam kesehatan ginjal.

(TribunWow.com/Mariah Gipty)

WOW TODAY: