Deteksi Dini Kanker Payudara, Begini Cara Periksa Payudara Sendiri di Rumah

Perhatikan sambil berkaca, apakah ada kemerahan atau sisik pada kulit dan puting, perubahan ukuran, kontur, bentuk, hingga lekukan atau kerutan pada area itu.

Periksa payudara secara menyeluruh, mulai dari sisi kanan ke kiri, hingga bagian bawahnya.

3. Perhatikan posisi yang tepat

Posisi terbaik untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri adalah saat berbaring.

Dengan posisi ini, jaringan payudara merata di dada Anda, menjadikannya lebih mudah diperiksa.

Berbaringlah di tempat tidur atau sofa dengan tangan kanan terangkat di atas kepala Anda.

Namun, ada pula sebagian ahli yang menyarankan untuk melakukan pemeriksaan sambil berdiri, atau berdiri setelah berbaring untuk memastikan setiap jaringan diperiksa secara menyeluruh.

Hal ini bisa dilakukan saat mandi.

Anda bisa memilih mana yang terbaik untuk Anda.

• 8 Tips Menjaga Kesehatan Mata Terutama Bagi Anda yang Bekerja di Depan Komputer dan Sering Membaca

4. Mulai pemeriksaan dengan tangan kiri meraba payudara kanan

Mulailah dari ketiak kanan dan tekan perlahan namun kuat.

Ini membantu Anda merasakan lapisan pertama dari jaringan di bawah payudara.

Untuk melakukannya, buat lingkaran dengan tiga jari tengah Anda.

Pastikan Anda menggunakan telapak jari, bukan ujung jari.

Gerakkan jari Anda ke atas dan ke bawah jaringan payudara, seperti membuat pola saat memotong rumput atau pola spiral, hingga keseluruhan area payudara dan ketiak terlewati.

5. Ulangi dengan lebih keras