Ramadan dan Idul Fitri 2019
Ramadan 2019 Segera Tiba, Simak 5 Tips Ini agar Tubuh Tetap Bugar selama Berpuasa
Bulan Ramadan sebentar lagi akan tiba. Agar tubuh tetap bugar selama berpuasa, simak tips menjaga kesehatan berikut ini.
Editor: Rekarinta Vintoko
TRIBUNWOW.COM - Bulan Ramadan sebentar lagi akan tiba.
Agar tubuh tetap bugar selama berpuasa, simak 5 tips menjaga kesehatan berikut ini.
• Bacaan Niat Puasa, Doa Buka Puasa, Niat Salat Tarawih hingga Niat Salat Witir untuk Puasa Ramadan
1. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Minum air dalam jumlah yang cukup di malam hari sangat penting selama bulan Ramadan, apalagi bagi mereka yang harus melalui bulan Ramadan dalam cuaca panas.
Yasmin Badiani, seorang fisioterapis, merekomendasikan mereka yang berpuasa agar minum setidaknya delapan gelas air di antara berbuka dan sahur.
"Hindari minuman berkafein karena memiliki sifat diuretik dan meningkatkan kehilangan air melalui urin," paparnya.
"Minuman bersoda juga bukan sumber hidrasi yang baik, karena seringkali memperlambat proses pencernaan," tambahnya.
Menambahkan zat elektronik dalam asupan air dapat membantu memulihkan cadangan vitamin tubuh.
2. Hindari Gorengan
Ketika menghabiskan sepanjang hari tanpa makanan, kita seringkali tergoda untuk menikmati makanan cepat saji saat berbuka.
Namun, mengonsumsi makanan yang kurang bergizi seperti gorengan dapat menyebabkan perut kembung dan kelelahan keesokan harinya.
"Makanan yang digoreng adalah salah satu alasan utama mengapa orang merasa lesu dan kembung setelah berpuasa karena perut sangat sensitif terhadap makanan berlemak," kata Badiani.
Menghindari gorengan mungkin sulit, tapi kita bisa menyiasatinya dengan makan sesedikit mungkin gorengan dan memperbanyak lauk pauk yang direbus atau kukus.
Tambahkan juga sayur dan buah lebih banyak saat berbuka dan sahur.
• Berapa Besaran Fidyah yang Harus Dibayar saat Tak Bisa Berpuasa di Bulan Ramadan?
3. Hati-hati dengan Garam